Прыжковые упражнения для уроков физкультуры в школе

Опубликовано: 07.01.2019

видео Прыжковые упражнения для уроков физкультуры в школе

Комплекс ОФП для детей / Развиваем Двигательные Качества



Прыжковые упражнения для уроков физкультуры в школе используются как средство развития выносливости, силы и быстроты. Различают легкоатлетические прыжки (в длину, в высоту, тройной прыжок), а также прыжки в гимнастике и технике игровых видов.

Прыжковые упражнения, в отличие от других средств развития физических качеств, доступны и, как правило, не требуют специального инвентаря. Кроме того, они позволяют легко дозировать нагрузку для различного уровня подготовленности школьников, а также помогают овладеть сложными двигательными навыками.


Специальные беговые упражнения

Нельзя забывать о том, что прыжковые упражнения требуют определенного уровня подготовленности. Занятие следует начать с ходьбы на внешней стороне стопы, ходьбы перекатом с пятки на носок и т.д. Это позволяет избежать травм и эмоционально настраивает учащихся на прыжки.

Одно из прыжковых упражнений, используемых на уроках физкультуры – это прыжки в длину с места. Стопы необходимо поставить на ширину плеч параллельно друг другу. Отталкиваясь двумя ногами, сделайте мах руками вперед-вверх. Постарайтесь максимально вытянуться в прыжке и приложить усилия как в горизонтальном, так и в вертикальном направлении. Приземляясь, следует подать плечи максимально вперед и стараться удерживать ноги как можно выше. Обучение этому упражнению лучше начинать в игровой форме (к примеру, используя игру «Цапля и лягушки»).

Развитию верхнего плечевого пояса, прыгучести, координации движений способствуют прыжки через гимнастическую скамейку. Младшие школьники выполняют их с опорой на руки. Оттолкнитесь двумя ногами и перепрыгните скамейку, удерживая ноги и таз как можно выше. Мягко приземлитесь с другой стороны скамейки, а затем повторите прыжок, перехватив руки.

К прыжковым упражнениям на уроках физкультуры в школе относятся также многоскоки или прыжки с ноги на ноги. Во время выполнения этого упражнения толчковая нога при отталкивании должна выпрямиться во всех суставах, а маховая, которую необходимо согнуть в коленном суставе, посылается коленом вперед и слегка вверх. Туловище при этом следует наклонить вперед, а руки, согнутые в локтях, должны энергично двигаться назад-вперед. К овладению данным упражнением можно приступить в младших классах. Старшеклассникам предлагается усложнить многоскоки и выполнять их на одной ноге с подтягиванием другой ноги вперед-вверх.  

 

Категории

  • Новости

  • Новости

    Туры в Турцию

    Путешествуя по миру являются одним из моих любимых увлечений. В свободное от работы время я постоянно предпринимаю попытки проводить пешие походы по различным местам нашей страны. А в отпускное время

    Хороший туристический сайт

    Добрый день, хотел бы поделиться с вами одним интересным туристическим сайтом. На страницах сайта вы найдете телефон, данного клуба, который путешествует в разные интересные места. Так же фон и дизайн

    100 лучших генеральных директоров мира
    В неспокойные времена последовательность и невозмутимость ценятся особенно высоко. Именно эти качества отличают первую сотню лидеров, вошедших в наш новый рейтинг самых эффективных генеральных директоров.

    Биатлон
    Современный биатлон — по лыжным склонам с винтовкой на спине Вполне логично, что первые исторические свидетельства того, что люди занимались занятием, похожим на биатлон, найдены в Норвегии — в северном

    Неофициальный сервис ниссан
      Несмотря на то, что мы являемся неофициальным сервисом Ниссан, в нашей работе мы строго придерживаемся официального регламента технического обслуживания компании Ниссан.   Мы осуществляем послегарантийное

    Продажа аппаратов
    Аппарат представляет собой вендинговую систему для продажи мячей и капсул диаметром 60 и 65, 68 и 96 мм, внутри которого находятся забавные игрушки из популярных детских мультфильмов. Яркое рекламное

    Отзывы о Htc Sensation XL
    В обзоре смартфона HTC Sensation XL я сетовал на то, что за интересный в целом аппарат компания HTC просила слишком большие деньги. Ведь, в самом деле, на старте продаж это устройство имело ценник в 30

    Скачать браузер опера бесплатно
      За основные функции и настройки отвечает большая красная кнопка в левом верхнем углу. Напротив, в правом верхнем углу Опера расположилась корзина, в которую отправляются все ранее закрытые вкладки.

    Кислородный коктейль в домашних условиях
    Домашний кислородный коктейль можно приготовить двумя способами. Прежде чем взяться за это дело, не забудьте ознакомиться с показаниями и противопоказаниями. О пользе кислородного коктейля для детей

    Loca People скачать бесплатно
    Loca People (La Gente Esta Muy Loca) Весь день, всю ночь напролёт 8x Какого чёрта? Когда я приехала в Испанию И увидела, как народ тусит, Я сказал себе: Какого чёрта? Весь день, всю ночь напролёт,



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss