Действительно ли похудение прерывистый пост действительно велик?

1. Или прерывистое голодание для похудения для безумцев и не-мышц?
2. реклама
3. Дело кажется очевидным и закрытым?
4. Разве эти маленькие горстки не едят ваши уши?
5. Что такое "прерывистый пост"?
6. Но есть и те, кто ест один раз в день, в то время как их ест их собака
7. Вы начинаете терять вес, потому что вы едите меньше калорий?
8. Как работает «прерывистый пост»?
9. Сжигание жира равносильно победе!
10. Конечно, сырая диета 811 работает по-другому, потому что сырые углеводы вызывают огромное потребление...
11. Диетологи не ограничены, поэтому есть логичные причины:
12. 2.
13. реклама
14. Почему «прерывистый пост» работает?
15. Уууу ... каковы недостатки диеты с "прерывистым постом"?
16. Когда вы горожанин, ваша голова заставит вас есть сразу после пробуждения.
17. Что касается роста мышц и уменьшения жира, так ли это на самом деле?
18. Абсолютно!
19. Работает ли «прерывистый пост» одинаково для женщин и мужчин?
20. Разве я не буду ужасно голоден?
21. Где я получу энергию для тренировки на голодание?
22. Когда я постюсь, не теряю ли я мышцы?
23. Не правда, не имеет значения, когда вы едите свою ежедневную порцию белка.
24. Будет ли мое тело замедлить обмен веществ из-за поста?
25. история:
26. Есть правило:
27. Вот главная диета: Прерванный пост "Я ем и ... худею", без сомнения, лучшая диета в мире

Или прерывистое голодание для похудения для безумцев и не-мышц?

Сообщение с перерывами? WTF? Ведь это не делается, когда мы хотим что-то выглядеть, то есть иметь формы. Читай мышцы. Никто не делает этого, потому что это катаболизм для мышц, и, как вы знаете, без мышц нет способа сжигать жир и готовый эффект йо-йо.

«Съешьте королевский завтрак, княжеский ужин и обед нищего» - эта старая пословица должна подтвердить тезис о том, что завтрак - самая важная еда дня.

Это просто бла-бла

Почти каждый диетолог скажет вам, что когда вы хотите похудеть, обязательно начните день с большого и здорового завтрака, который запустит ваш метаболизм, как ракета.

Или вы услышите другое высказывание, что, когда вы хотите похудеть, вы должны съесть 5, а предпочтительно 6 небольших приемов пищи (горстка), которые заставят ваш метаболизм работать весь день на максимальных оборотах.

реклама

ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЕТЕ SHAPE SHAKE TiB, ноль лактозы, казеин, жир, искусственные подсластители (подслащенные стевией), 100% изолят сыворотки CFM, все незаменимые аминокислоты

ЭТО Седло очень легкое! Это обеспечит максимум 300 калорий, и 700 потребуется для его переваривания, поэтому баланс со стороны минус очевиден. Поэтому, когда у нас есть проблема с «созданием массы», то есть когда мы не хотим терять вес, давайте выпьем шейха сразу после еды. Тогда он не будет терять вес, он будет строить и питать.
В свою очередь, когда вы, наоборот, хотите сбросить килограммы и 500 калорий после каждого шейха (что является хорошей тренировкой для бегуна), выпейте его вместо ужина.

Дело кажется очевидным и закрытым?

Уууу ... кроме того, что это не точно.

Тем не менее, рекомендация кому-то похудеть на диете или кому-либо, пропустить завтрак, можно рассматривать как введение в триллер, вообще кощунство. Между тем, когда вы хотите набрать оптимальный вес, сохранить свои мускулы и сжигать жир на теле, вы должны довольно свободно относиться к «команде по обязательному завтраку», не говоря уже о постоянном приеме пищи небольшими порциями, которые должны стимулировать обмен веществ.

Разве эти маленькие горстки не едят ваши уши?

На мгновение забудьте об этих мудростях и подумайте, есть ли что-то лучше, что-то намного легче принять и гораздо более эффективно? Поскольку вы регулярно читаете этот блог, вы не только решительный человек, но и, вероятно, встречали так называемый «прерывистый пост».

Что такое "прерывистый пост"?

Это не диета, это скорее своего рода алгоритм для диеты.

Вы принимаете осознанное решение отказаться от определенных блюд, но те, которые вы едите, значительно увеличатся. Прерывистый пост состоит в том, что мы едим калории только в определенное время дня, и в течение оставшихся часов мы постимся, пока пьем любое количество безкалорийных напитков. Потому что гидратация всегда является приоритетом. Некоторые люди едят только в 8-часовом окне, другие 6, а другие в 4.

Но есть и те, кто ест один раз в день, в то время как их ест их собака

Правило состоит в том, что теоретически вам не нужно пропускать завтрак, вместо этого вы можете пропустить ужин, если вы хотите поститься не менее 16 часов между последней едой вчера и первым днем ​​следующего дня. Но имейте в виду, что с полным желудком будет хуже спать, хуже регенерировать, и, следовательно, стройнее будет медленнее.

Вот почему принцип заключается в том, чтобы держать пост быстро, но чем раньше вы закончите есть в течение дня, тем живее и стройнее.

Вы начинаете терять вес, потому что вы едите меньше калорий?

Нет, потому что может случиться так, что вы едите еще больше калорий, потому что вы едите так, как если бы вы не были на диете для похудения. Во время еды вы едите много, только из-за того, что очень мало еды. Конечно, вы всегда должны есть пищу, а не отходы от тела, потому что его место находится на свалке.

Как работает «прерывистый пост»?

Вы должны понимать, что тело работает по-разному, когда вы «едите», и по-другому, когда вы «натощак». Но это ни для кого не загадка, особенно для диабетиков.

Когда вы едите пищу, ваше тело тратит несколько часов на обработку этой пищи, включая ее сжигание, чтобы использовать энергию, которую дает пища. Очевидно, что организм сначала будет использовать энергию, которую вы предоставляете, в виде пищи, а не накачивать себя, чтобы активировать запасы жира в желудке. Особенно, когда вы едите простой сахар.

Это другое, когда вы поститесь. Не существует недавно потребляемой пищи для использования в качестве энергии, поэтому весьма вероятно, что организм будет тянуться за ее запасом в желудке вместо глюкозы из крови или гликогена из мышц / печени.

Сжигание жира равносильно победе!

Когда вы едите еду перед тренировкой, все будет так же. Энергия для тренировок будет извлечена из сахара.

Ваше тело наиболее чувствительно к инсулину после быстрого периода. Потому что запасы гликогена (хранятся в мышцах и печени, которые ваш организм может сжигать в качестве топлива при необходимости) всегда истощаются во время сна (или когда вы голодаете) и будут исчерпаны, а также при тренировках, которые повысят чувствительность к инсулину. Это означает, что еда, съедаемая сразу после тренировки (когда вы оооочень поститесь), безусловно, никого не сало, потому что она будет наиболее эффективно храниться, главным образом, как добавка запасов гликогена в мышцах (без гликогена), и только минимальные количества будут накапливаться в жире.

Если вы сравните такую ​​еду с обычным днем, когда у нас всегда есть что-то в желудке, избыток сахара скоро будет отложен в виде жира на желудке.

Конечно, сырая диета 811 работает по-другому, потому что сырые углеводы вызывают огромное потребление энергии в обычном термогенезе после вспомогательного.

Но только представьте, как такая диета может похудеть, если применять ее с разбитым постом?

То же самое относится к не очень здоровым для большинства диет с высоким содержанием белка, где термогенез после употребления белка даже намного выше, чем после употребления сырых углеводов.

Следует помнить, что как во время сна, так и во время голодания увеличивается наш гормон роста, снижается выработка инсулина (и, следовательно, повышается чувствительность к инсулину), что в основном мобилизует организм на ... мышечную массу и одновременную потерю жировой массы.

Пост повышает уровень тестостерона, поэтому даже для здоровых женщин это очень привлекательно, потому что современные женщины обычно имеют слишком мало тестостерона. Я не говорю о людях с PCOS или любым другим типом расстройства.

Доходит до абсурда, что прерывистый пост позволяет вам использовать то же количество пищи намного эффективнее.

Почему же мы почти везде читаем об этих 5 или 6 маленьких пригоршнях еды? Что это будет лучше для нас?

Диетологи не ограничены, поэтому есть логичные причины:

1.

Когда вы потребляете 2000 калорий за 6 приемов пищи в день, ваше тело будет потреблять калории, что ускорит ваш обмен веществ в течение дня. Хорошо, что это не так. Вы едите 2000 калорий за 6 приемов пищи или едите эти калории в маленьком окне, организм сгорит и да, такое же количество калорий.

И хотя распределение калорий для многих блюд звучит вполне разумно, реальность говорит о другом. Природа так не работает.

2.

Когда вы едите меньше, вы, вероятно, не будете есть слишком много. И в этом есть много правды, однако, когда вы говорите с кем-то о такой диете, все признают, что она очень смущает, не говоря о том, что она очень раздражает. Кроме того, есть еще одно лицо, потому что тот факт, что вы не чувствуете себя сытым, побуждает вас перекусить. И это бесконечно.

Если вы отступите во времени и будете думать о себе как о троглодитеке, вы, вероятно, будете очень расстроены, если будете готовить еду каждые 2,5-3 часа. Немного иначе с стюардами на 811. Еда очевидна и самая простая из самых простых.

реклама

IDEAL UODPORNIAJĄCA GASTRY И СИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗЕЛЕНЫЙ И ФРУКТОВЫЙ TIB минерал и витамин
плюс 50 овощей, фруктов, трав, энзимов и пробиотиков

2 важные цитаты из исследования, когда-то опубликованного в New York Times:

«... Предположения, лежащие в основе этого исследования, должны были показать, что частые приемы пищи в конечном итоге приведут к регулированию аппетита. Кроме того, было признано, что это окажет благотворное влияние на профиль хороших пептидов, что приведет к большей потере веса. В соответствии с условиями, описанными в этом исследовании, эти гипотезы были отклонены. "

и вторая цитата

«... Частые приемы пищи способствуют повышению соответствия диеты естественным расходам энергии, что приводит к большей потере веса. Результаты текущего исследования не подтверждают эту гипотезу. "

Конечно, ограничение калорий заставляет вас терять вес, но частота приема пищи не играет такой роли, как вы думали. Самое главное качество еды и, конечно же, количество. Тем не менее, на 811 диетических диетах мы должны съесть много калорий из-за ранее описанного термогенеза после еды. Он потребляет даже 10 г углеводов на килограмм веса тела и, как и во всех «сбалансированных» диетах, 1 г белка на килограмм массы

Почему «прерывистый пост» работает?

Как я писал ранее, все сводится к тому, что повышается чувствительность к инсулину, растет гормон роста, и это 2 ключа к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. И хотя может показаться маловероятным, что тот, кто наращивает сухую мышечную массу, не проходит весь день с тарелкой риса и куриной грудки, привязанной к штанге, но когда мы смотрим на скаковую лошадь или оленя, мы понимаем, что что-то есть ,

Уууу ... каковы недостатки диеты с "прерывистым постом"?

По своему опыту я обнаружил очень мало негативных побочных эффектов. Ну, может быть, вам нужно что-то самоотверженное, но осознание того, что следующая еда, которая придет, не будет голодом, раздражающим человека, который любит есть, а большая, сытная еда добавляет силы к выживанию.

Для людей, которые едят постоянно, ведь эти несколько часов без еды могут стать шоком, в том числе культурным. Тем не менее, организм адаптируется к этому режиму еды удивительно быстро. Потому что особенно старый булимик, или люди, едящие навязчиво, гораздо легче справляются с отказом от еды, чем с небольшим количеством еды.

Животное (кроме вашего питомца) встает утром и должно позаботиться о воде, поэтому бросается к водопоям, и тогда только начинает добывать пищу или работу. Животное никогда не начинает день еды. Природа работает так. Конечно, человек делает все, чтобы жизнь его была как можно меньше с природой. В любом случае, он ложится так поздно, чтобы вставать как можно позже, никогда не спя. Ешьте высоко обработанные продукты. Он все еще сжигает энергию, подаваемую на локомотив. Но через некоторое время прерывистая публикация становится для него стимулом к ​​новой жизни. Больше животных, с более полезной мышечной тканью и меньшим весом в виде абдоминального ожирения, детерминанта фатального метаболического синдрома.

Когда вы горожанин, ваша голова заставит вас есть сразу после пробуждения.

Когда вы обнаружите животное внутри себя, вы поймете, что оно иррационально.

Еду не стоит просто ждать в холодильнике. Еда - это вызов. Курильщики часто худые, не только потому, что они ускоряют обмен веществ, но и потому, что фая более привлекательна утром, чем круассан. В любом случае, речь идет о головных программах или эго

Что касается роста мышц и уменьшения жира, так ли это на самом деле?

Это звучит абсурдно в конце концов. Что еще 100 раз сказал гуру спортзала?

Абсолютно!

Хотя это не вписывается в вашу голову, абсолютно верно. У вас есть большие выгоды для ваших мышц, когда вы хотите еще больше стимулировать свои тренировки. Это не взгляд перед праздниками, это хороший вид. Особенно, когда вы добавляете круговую тренировку к этому жиру, как я писал вчера Похудение периферическая тренировка для начинающих

Работает ли «прерывистый пост» одинаково для женщин и мужчин?

Некоторые говорят, что это работает по-другому. Например один питаясь палео, он говорит, что женщины на диете палео, охваченной исследованием, не испытывали повышенной чувствительности к инсулину в результате прерывистого голодания, а напротив, у них наблюдалось снижение толерантности. Это означает только одно, что метаболизм женщины страдает в результате прерывистого поста. У женщины нестабильные гормоны, нерегулярный период и прыщи, независимо от возраста. В том числе абсолютное отсутствие молодости.

Я должен добавить, что, очевидно, женщины на палео «что-то» делают особенно плохо, потому что серьезное исследование в Праге, которое я цитирую в своей революционной книге «Лечение с помощью правильной диеты», доказало (и оно затронуло как больных женщин, так и мужчин на так называемых сбалансированная диета), то есть небольшое количество приемов пищи, а следовательно, и значительно больший объем, способствовали удивительно лучшим результатам у пациентов с диабетом с прогрессирующим диабетом (sic!).

По-видимому, у мужчин и женщин разные переживания с прерывистым постом, но я не нашел окончательного доказательства. Но на самом деле люди отличаются друг от друга, поэтому, независимо от того, являетесь ли вы женщиной или мужчиной, я советую вам учиться и следить за своими результатами, иначе все пойдет лучше.

Разве я не буду ужасно голоден?

Организм со временем (довольно быстро) привыкнет к еде за относительно короткое время и по достоинству оценит продленное время для регенерации. Особенно, когда «окно с едой» будет выпадать более или менее в одно и то же время.

Где я получу энергию для тренировки на голодание?

Мало того, что тело может, но оно все равно будет развиваться, когда вы пойдете на тренировку с пустым желудком. Однако в анаболическом окне, то есть до 30 минут после тренировки, при наращивании мышечной массы я бы посоветовал съесть хорошую еду, которая добавила бы гликоген в мышцы.

Когда я постюсь, не теряю ли я мышцы?

Нам сказали, что когда мы не едим 30 г белка каждые несколько часов, наши мышцы вступают в сильный катаболизм, они начинают распадаться и служат источником энергии.

Не правда, не имеет значения, когда вы едите свою ежедневную порцию белка.

Исследования показывают, что усвоение белка может занять много часов, вам не нужно так много есть, поэтому вам не нужно постоянно его обеспечивать.

Будет ли мое тело замедлить обмен веществ из-за поста?

У нас есть доказательства того, что снижение метаболизма покоя в ответ на голодание происходит только через 60 часов (+ - 8%). Другие исследования показывают, что метаболизм снижается после 72-96 часов поста.

Однако здесь мы имеем дело с, казалось бы, парадоксальным явлением, потому что в недолгой перспективе обмен веществ ууу ... ускоряется . Увеличение от 3,6% до 10% было определено после 36-48 часов поста.

Адреналин / норадреналин обостряет ум и заставляет вас двигаться. Это очень желательные черты для первоначального охотника, и он побуждал его искать пищу, долго выслеживать и в конечном итоге доминировать над жертвой.

- Я воспитанник спортзала, я больше всего ценю мышцы, и звучит так, будто ты сумасшедшая Пепси, я никогда этого не сделаю!

На это:

- Твой случай. Не попробуешь? Вы никогда не будете испытывать. Только самостоятельные эксперименты дают лучшие результаты. Вы хотите не иметь жира, вы хотите быть очень здоровым, вы хотите иметь хорошие мышцы? Попробуйте сломанный пост.

- Я просто умоляю тебя, не волнуйся

Что я буду делать, быстро съесть яблоко и все испортить ?!

Или, Pepsi save, вода с лимонным соком утром нарушает пост ?!

Болезнь, можно ли поститься 15 часов вместо 16 ?!

история:

Уже поздно, я еще не завтракал, я просто пил, потом я все еще ходил на тренировки и собираюсь съесть что-нибудь огромное. Я встречаю приятеля из фитнес-клуба и говорю, что теперь я буду только есть, а она вздохнет. И это все еще дает мне трюизмы, что такое завтрак, тот ужин с другом и ужин для врага, бла-бла. И я даже не знаю, о чем она говорит.

Есть правило:

Подождите немного, дайте ему привыкнуть к этому, а затем послушайте его, его мудрое тело

Измерьте уровень жира в организме до и после месяца диеты с прерывистым голоданием. Вы увидите Когда вы ожидаете чудес, вы можете быть разочарованы, но не обязательно. Однако, когда вы просто хотите похудеть, вы останетесь довольны. Потому что прерывистый пост имеет большой потенциал для здоровья и обезжиривания.

Один раз, до 2 раз в неделю, вы можете делать более длинные посты, например, есть последний прием пищи в воскресенье вечером, и только следующий - во вторник утром.

Вот главная диета: Прерванный пост "Я ем и ... худею", без сомнения, лучшая диета в мире

Owocek

(Посетили 54 364 раза, сегодня посетили 25)

- это не одна из тысяч страниц, содержащих только удобную для вас информацию. Напротив, это место, где рождается противоречивый контент, основанный на современных знаниях и исследованиях, а также на мыслях автора. Довольно неудобно для темы сайта. Тем не менее, это не стратегия обмана, это необходимость. Возможно также бросьте ручку на это:
Хорошие добавки можно найти в Оздоровительный Магазин Отказ от ответственности:
Информация, предоставленная здесь, служит только для образовательных и информационных целей, иногда только демонстративных, поэтому она никогда не сможет заменить мнение медицинского работника. Это закон, и давайте придерживаться его. Предыдущий пост Следующая запись