Главная Новости

Растяжка после тренировки| О Б Я З А Т Е Л Ь Н О ! ! !

Опубликовано: 19.08.2017

видео Растяжка после тренировки| О Б Я З А Т Е Л Ь Н О ! ! !

Опущение матки. Укрепляем мышцы тазового дна и живота.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



Заканчивая немного затянувшееся вступление, предваряющее основную часть книги, переедем некоторые итоги. В "Пилатесе" нет ничего лишнего, поэтому случайных знаний, ненужной информации о системе Джозефа V. Пилатеса не бывает.

Для многих красивая фигура — это прежде всего крепкие мышцы. Целью тренировки в этом случае становится создание мышечных форм и сжигание излишков жира. Однако после тренировок, призванных нарастить мышцы, у многих начинают болеть спина, шея, поясница. То же самое происходит при слишком активных занятиях аэробикой. Пилатес обнаружил причину подобного явления: очень часто методики страдают однобокостью, ежи разрабатывают уже подготовленные, сильные мышцы, оставляя мелкие в бездействии, что приводит к мышечному дисбалансу. Джозеф Пилатес решил и эту проблему, сделав главным принципом системы качество упражнений, а на их количество.


Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут

Освоить простое движение часто бывает сложнее, чем заставить себя сделать что-либо на пределе сил. Выполнение же упражнений с контролем над телом не дает быстрых результатов, но спустя какое-то время они становятся очевидными, Интересно, что даже после прекращения занятий по методике Пилатеса достигнутые результаты сохраняются, И если человек решит возобновить их даже после двухлетнего перерыва, у него возникнет ощущение, что он занимался только вчера.


Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее

Программа "Пилатес" идеально подойдет для периода послеродового восстановления.

Если же вы освоили упражнении системы "Пилатес" до беременности, мажете продолжать занятия, но с учетом общих противопоказаний к тренировкам для беременных. Безусловно, заниматься лучше и безопаснее под руководством персонального тренера и контролем врача.

 

Категории

  • Новости

  • Новости



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss