Главная
›
Новости
Растяжка после тренировки| О Б Я З А Т Е Л Ь Н О ! ! !
Опубликовано: 19.08.2017
Опущение матки. Укрепляем мышцы тазового дна и живота.Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава
Заканчивая немного затянувшееся вступление, предваряющее основную часть книги, переедем некоторые итоги. В "Пилатесе" нет ничего лишнего, поэтому случайных знаний, ненужной информации о системе Джозефа V. Пилатеса не бывает.
Для многих красивая фигура — это прежде всего крепкие мышцы. Целью тренировки в этом случае становится создание мышечных форм и сжигание излишков жира. Однако после тренировок, призванных нарастить мышцы, у многих начинают болеть спина, шея, поясница. То же самое происходит при слишком активных занятиях аэробикой. Пилатес обнаружил причину подобного явления: очень часто методики страдают однобокостью, ежи разрабатывают уже подготовленные, сильные мышцы, оставляя мелкие в бездействии, что приводит к мышечному дисбалансу. Джозеф Пилатес решил и эту проблему, сделав главным принципом системы качество упражнений, а на их количество.
Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минутОсвоить простое движение часто бывает сложнее, чем заставить себя сделать что-либо на пределе сил. Выполнение же упражнений с контролем над телом не дает быстрых результатов, но спустя какое-то время они становятся очевидными, Интересно, что даже после прекращения занятий по методике Пилатеса достигнутые результаты сохраняются, И если человек решит возобновить их даже после двухлетнего перерыва, у него возникнет ощущение, что он занимался только вчера.
Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ееПрограмма "Пилатес" идеально подойдет для периода послеродового восстановления.
Если же вы освоили упражнении системы "Пилатес" до беременности, мажете продолжать занятия, но с учетом общих противопоказаний к тренировкам для беременных. Безусловно, заниматься лучше и безопаснее под руководством персонального тренера и контролем врача.