Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы!

Опубликовано: 19.08.2017

видео Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы!

Тренировка для икроножных мышц "Красивые икры" | Секрет стройности ножек

Встаньте прямо, правую ногу вынесите вперед, левую же отведите назад, насколько это возможно. Выдохните, наклонитесь вниз ладони положите на пол. Ноги должны быть прямые. Носок правой ножки потяните на себя, затем от себя. Вдохните, поднимитесь, сделайте то же самое, поменяв ноги. Повторить 15-20 раз.


Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы!

Ноги поставьте вместе, руки вытяните над головой. Вдохните и начинайте тянуться вверх, как бы удлиняя позвоночник. Выдохните, опустите туловище к бедрам, ладошки положите на голени, тянитесь грудью вперед. Задержитесь в таком положении на минуту. Оставаясь в таком положении, полностью расслабьте верхнюю часть тела, весь свой вес перенесите на носочки. Через пару минут поднимитесь через спину.Вы сможете почувствовать, что икроножные мышцы, задняя поверхность бедер и сухожилия под коленями сильно напряглись, что очень хорошо.


15 Как проработать икроножные мышцы

Сидя на полу, ноги вытяните вперед, а руки поднимите вверх. Выдохните и тянитесь макушкой вверх, на выдохе наклонитесь к бедрам грудью. Дыхание должно быть направлено в живот. С каждым последующим выдохом пытайтесь расслабить бедра и наклоняйтесь, как можно ниже. Замрите в таком положении на минуту. Примите исходное положение.

 

Категории

  • Новости

  • Новости

    Туры в Турцию

    Путешествуя по миру являются одним из моих любимых увлечений. В свободное от работы время я постоянно предпринимаю попытки проводить пешие походы по различным местам нашей страны. А в отпускное время

    Хороший туристический сайт

    Добрый день, хотел бы поделиться с вами одним интересным туристическим сайтом. На страницах сайта вы найдете телефон, данного клуба, который путешествует в разные интересные места. Так же фон и дизайн

    Биатлон
    Современный биатлон — по лыжным склонам с винтовкой на спине Вполне логично, что первые исторические свидетельства того, что люди занимались занятием, похожим на биатлон, найдены в Норвегии — в северном

    Неофициальный сервис ниссан
      Несмотря на то, что мы являемся неофициальным сервисом Ниссан, в нашей работе мы строго придерживаемся официального регламента технического обслуживания компании Ниссан.   Мы осуществляем послегарантийное

    Продажа аппаратов
    Аппарат представляет собой вендинговую систему для продажи мячей и капсул диаметром 60 и 65, 68 и 96 мм, внутри которого находятся забавные игрушки из популярных детских мультфильмов. Яркое рекламное

    Отзывы о Htc Sensation XL
    В обзоре смартфона HTC Sensation XL я сетовал на то, что за интересный в целом аппарат компания HTC просила слишком большие деньги. Ведь, в самом деле, на старте продаж это устройство имело ценник в 30

    Скачать браузер опера бесплатно
      За основные функции и настройки отвечает большая красная кнопка в левом верхнем углу. Напротив, в правом верхнем углу Опера расположилась корзина, в которую отправляются все ранее закрытые вкладки.

    Кислородный коктейль в домашних условиях
    Домашний кислородный коктейль можно приготовить двумя способами. Прежде чем взяться за это дело, не забудьте ознакомиться с показаниями и противопоказаниями. О пользе кислородного коктейля для детей

    Loca People скачать бесплатно
    Loca People (La Gente Esta Muy Loca) Весь день, всю ночь напролёт 8x Какого чёрта? Когда я приехала в Испанию И увидела, как народ тусит, Я сказал себе: Какого чёрта? Весь день, всю ночь напролёт,

    Перевод сайтов
    Всем доброго дня суток. Во время поиска какой-то информации в интернете, мы пользуемся, в основном, поисковыми системами. Они, отвечая на наши запросы, выставляют результаты. Большинство предлагаемых



     


    © NFL24.RU | 2011.
    Использование материалов сайта NFL24.ru возможно при ссылке на сайт NFL24.ru (для интернет-изданий обязательно размещение активной гиперссылки).
    Официальные сайты команд NFL
    rss