Главная › Новости

ДИАСТАЗ прямых мышц живота после РОДОВ!

Опубликовано: 20.08.2017

УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!

Янелия, здравствуйте ! Моему третьему ребенку уже 2 года и все три раза было кесарево сечение, и только сейчас я узнала о том, что такое диастаз и сразу диагностировала его у себя - над пупком 2 см в ширину и около 6 см в длину. Вес 55 при росте 168, животик выпирает, но терпимо. Причем все эти годы я активно занималась йогой, возможно от этого и появился диастаз...
Врачи сразу предложили оперироваться, но сначала хочу попробовать сама - ваши упражнения. и вот есть вопросы:

1. не поздно ли мне ? возможно что диастаз уже довольно давно - может и после первого ребенка уже был,
2. тяжелое поднимать периодически приходится - дети, сумки и т.д. - стоит ли использовать бандаж ? например на прогулку с ребенком ? или на поход в магазин ?
3. как часто делать упражнения - и по сколько подходов ? Как лучше - например каждый день по 2 раза по 1 подходу, или 3 раза в неделю по 3 подхода или еще по-другому ?
4. я слышала что нагрузка на мышцы должна быть разной - иначе мышцы привыкают - а тут мы получается делаем всегда одни и тебе упражнения ?
5. Питание - просто ограничиваем-убираем сахар-мучное-вредное или может надо какао за час-два до и после тренировки не есть ? Я приноровилась пока делать упражнения утром до завтрака и перед обедом, получается ем уже в течении часа после упражнений... правильно ли это ?

Благодарю вас за ответ,
С уважением, Наталья