Главная
›
Новости
Принцип роста мышц. Или как растут мышцыОпубликовано: 20.08.2017 Можно ли тренироваться каждый деньПервой ошибкой, которую совершают большинство атлетов, является увеличение количества повторений за счет «читтинга». Таким образом они стремятся увеличить интенсивность и жиросжигание, только вот проблема в том, что это только отдаляет их от рельефа. Вся суть прорисованных мышц – качественное прорабатывание всех пучков. Принцип роста мышц. Или как растут мышцыЧто происходит, когда вы повышаете интенсивность, но при этом теряете технику? Самые мелкие мышечные волокна перестают прокачиваться, а вместо них больше нагружаются крупные. Таким образом, проработка мышц резко снижается. Это не значит, что интенсивность увеличивать вовсе не нужно, наоборот, но делать это следует постепенно не в ущерб технике, ведь именно она является главным залогом рельефа ваших мышц.
Слишком длинные тренировки
Тренировка на рельеф не должна длиться больше 1,5 часов, иначе она просто теряет свою эффективность. Ваши мышцы начинают уменьшать свою массу и объемы, поэтому вы, нарабатывая рельеф таким способом, перечеркиваете от 3-х до 5-ти месяцев, потраченных на наращивание массы. Для того чтобы этого не происходило, вам необходимо: Признаки ВИЧ
|