Главная › Новости

Что делать, когда отстает спина? Стас Линдовер и Антон Амелин

Опубликовано: 21.08.2017

КАК ЗАСТАВИТЬ СПИНУ РАСТИ?! Богданов Руслан

Приветствую вас, комрады.  Сегодня мы будем говорить о том,  как накачать широкую и сильную спину. К сожалению,  Денису Борисову в его детстве  никто не подсказал, как тренировать спину правильно, что выразилось в отставании этой важнейшей мышечной группы.  У вас же сейчас есть уникальная возможность избежать многих моих ошибок. Мы рассмотрим так много важнейших вопросов, что даже  одно простое перечисление их займет длительное время.  К слову,  эту статью сопровождает аж целых два видеосюжета, что само по себе не обычно. Итак, вперед на танки, чегевары!

Вполне логично, что обзор упражнений для верхней части тела мы начинаем именно с тренинга спины.  Потому что мышцы спины – занимают, по размеру, второе место (сразу после ног).  Это является причиной того, что мышцы спины любят тяжелую (силовую) нагрузку. Это не икры и не дельты.  Мышцы спины БОЛЬШИЕ и поэтому любят БОЛЬШУЮ нагрузку.  Не даром,  во многих видах спорта, тренера советуют своим подопечным постоянно подключать спину в выполнение того или иного движения для того, чтоб повысить его КПД. Хорошо. Что же такое спина?

Мышцы спины – это ПАРНЫЕ  мышцы, охватывающие всю заднюю часть корпуса человека.  Они делятся на: