Главная › Новости

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика

Опубликовано: 22.08.2017

Идеальные ягодицы за 2 недели - Все буде добре - Выпуск 513 - 15.12.2014 - Все будет хорошо

Но еще я знаю и сам видел, как причиной разного размера бицепсов обнаружилось разный способ крепления бицепсов на левой и правой руки! Сами мышечные волокна (после тщательной просушки бодибилдера) одной руки укладывались не так как на другой руке. Угол направленности вдоль плеча немного отличался. Это и породило, во-первых разную степень отклика на нагрузки и во-вторых мышечный рост различных участков бицепса: один бицепс рос больше вверх (в поперечное сечение), другой больше рос во внутреннюю сторону. И хотя объем рук был одинаков при обхвате сантиметровой лентой, при демонстрации бицепсов они явно были разного размера. Как я уже сказал, один бицепс был высоким с бугорком, второй был низким так как его объем уходил вовнутрь руки.

Но у меня самого сами бицепсы разного размера. И разница была почти в 2 см. Сейчас она 0,5.

Что происходит при диспропорции бицепсов. Происходит все большая асимметрия. И получается это от того, что при воздействии нагрузки на бицепсы, основную нагрузку берет на себя более сильный бицепс. Это закон нашего выживания – больше нагрузки берут на себя более сильные мышцы. В итоге, более слабый бицепс все дальше отстает от более сильного. И чем развитее бодибилдер, тем явнее наблюдается и заметна разница в размерах бицепсов. Порой, дисгармония может достигать 3-х сантиметров! Но зачастую разница колеблется от 1 до 2 см. Почти у каждого!

Но ка решить проблему не одинаковых бицепсов?

Решение в тренировке отстающего бицепса. И на некоторое время преобладающего размера бицепс не тренировать, пока их размер не выровняется.

Другого выхода я не знаю пока, возможно он есть, но я на практике не встречал.

Но учтите, что качая одну руку, вы все равно будете наблюдать незначительный рост другой руки. Почему это происходит – я уже писал в предыдущей статье.

Ну еще, ка рекомендация, можно посоветовать подобрать упражнение для бицепса, которое заставит отстающий бицепс расти в нужную сторону, но при этом это упражнение выполнять только этим «недоразвитым» бицепсом. Во всем остальном делать все одинаково на обе руки.

И проследите за напряжением в своих руках во время подъема штанги на бицепс. Наверняка один из них больше напрягается, чем другой. Этот и больше по размеру.

Я по себе могу сказать. Когда я подбрасываю ребенка, или поднимаю его за счет бицепсов вверх, то сразу чувствую как напрягается бицепс правой руки, а левый даже не думает, просто поддерживает ребенка. И хотел бы умышленно напрячь левый бицепс, но не получается – тело точно знает какой сильнее. С отличников спрос больше, правда?!