Главная
›
Новости
Не Растут Руки! Что делать? Сергей ЮгайОпубликовано: 26.08.2017 Не растут рукиАнатомическая функция трехглавой мышцы плеча проста – разгибание руки в локтевом суставе. Все три головки выполняют идентичное действие, но при этом иннервируются по-разному в зависимости от внешних условий, таких как положение локтя относительно туловища или супинации с пронацией кисти.
Чтобы накачать трицепс, необходимо помнить о его основной функции. Несмотря на наличие трех сегментов, мышца считается маленькой. Ее иннервация в изолирующих упражнениях невелика, так как человек не привык разгибать тяжелые грузы без участия груди. Поэтому основной вклад в развитие трицепсов вносят базовые упражнения для грудных и дельт. Не растут мышцы? Что делать? Денис ГусевЖимы штанги, гантелей и прочие их варианты используют трицепсы в качестве главных ассистентов. В отличие от изолирующих движений, таких как разгибание руки с гантелью, в жимах коэффициент нагрузки разительно выше. Противники базового тренинга заявляют, что в базовых упражнениях нагрузка распыляется по всем активным мышечным группам. Да, действительно существует такое правило биомеханики. Однако при анализе становится понятно: возросший общий коэффициент нагрузки превышает нагрузку в изолирующих движениях. Ли Прист ЕСЛИ РУКИ НЕ РАСТУТ (RUS, Sportfaza)
|