Главная › Новости

Как тренироваться если сильно устаёшь?

Опубликовано: 27.08.2017

Как тренироваться при проблемах со здоровьем

автор, если усталость есть, это еще может значить, что не только великовата нагрузка для начального этапа, но и нехвататку некоторых витаминов. Купите себе, но не комплексы типа витрума, а отдельно: витамин В -отвечает за мышцы, кальций, желательно карбонат, глюконат не усваивается, он отвечает за суставы. Витамины А и Е (для эластичности кожи) и обязательно С- это можно одним комплексом! все это горстями по инструкции. После тренажеров на дорожке бегать необязательно, достаточно с небольшим уклоном (примерно 5.0) ходить пешком, следите за пульсом. Проконсультируйтесь с тренером, какой пульс вам наиболее подходит для укрепления мышцы сердечной. Слишком большой пульс-это плохо, лучше средний на уровне 130-135 (может у вас другой, уточните). И не занимайтесь больше полутора часов. Час- идеальный вариант, дальше организм уже выматывается, а не тренируется. Силовых нагрузок 2 раза в неделю будет достаточно, третий раз проводите только в кардио.
Только сегодня была на диагностике в спортивном центре, мне все это там рассказали.