Главная › Новости

Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Опубликовано: 27.08.2017

Сколько раз в неделю тренировать бицепс

Мышцам рук всегда уделяется много внимания, и часто оно оказывается чрезмерным. Атлет-новичок пропускает тренировку ног или других крупных мышечных массивов, но при этом находит время для упражнений на руки. Поэтому говорить о важности тренинга рук не приходится.

Сильные бицепсы и трицепсы важны не столько для демонстрации атлетизма, сколько для эффективных тренировок других мышечных групп: спины, груди и плеч. Прогресс мышц торса напрямую зависит от силовых показателей рук. Жимы и тяги – два основных биомеханических движения, нужных для развития спины с грудью.

Сильные мышцы рук ускорят развитие мышц торса. Поэтому грамотная тренировочная программа состоит из базовых упражнений для спины и груди, и при этом сочетает в себе дозированное количество изолирующих движений для рук.

Чтобы эффективно накачать руки освойте базовые анатомические особенности мышц рук, что позволит тренироваться правильно, без риска получения травм.

Руки – это комплекс мышечных массивов. Каждый требует индивидуального подхода и учета физиологических особенностей с анатомическими функциями. Обычному посетителю тренажерного зала достаточно знать о бицепсе, трицепсе и предплечьях.