Главная
›
Новости
Как накачать ягодицы и бедра?! Подборка лучших упражнений с комментариями!Опубликовано: 28.08.2017 Тренажер-степпер "ТВИСТ" Twist Stepper2. В фитнес клубе обычно в аннотации ко всем группам есть фраза о положительном влиянии на ягодицы, чтобы это ни было: тай-бо, пилатес, аквааэробика, занятия на фитболах и так далее. На самом же деле, того эффекта, что может дать тренажерный зал добиться посредством этих занятий практически невозможно. Нагрузка при групповых аэробных занятиях может лишь поддерживать уже имеющиеся «нижние 90» в форме, за приобретением же придется отправиться «тягать железо».
3. В обязательную программу тренировки ягодичных мышц должны входить следующие упражнения – выпады, приседания с грифом на плечах, жимы одной ногой и наклоны с гантелями. Если инструктор в тренажерном зале «забыл» что-то из этого списка, очень настойчиво попросите добавить утерянное упражнение. Инструкторы часто хитрят, и дают всем новеньким девочкам одинаковую программу, вне зависимости от их пожеланий, мол, пусть с месяц походит, потом если не бросит, будем нормально заниматься. А Вам хочется терять целый месяц?
Женщина в спортзале Новое применение тренажера Твердые ягодицы и мускулистые бедра 2. Зина Руденко.
|