Главная › Новости

Надрыв мышцы бедра. Упражнение для восстановления и укрепления.

Опубликовано: 28.08.2017

Стоит ли продолжать тянуться при растяжении связок? Стретчинг при травмах

Приводящие - это мышцы на внутренней поверхности бедра. Их отсутствие – дырка. Между ногами. Всего приводящих мышц – шесть штук Гребешковая, и боковая запирающая – незначительные (и по размеру, и по функциям). Большая, длинная, короткая приводящая, тонковолокнистая – крупные. Самую главную роль в этом «коллективе» играет большая приводящая мышца. Она начинается между лобковой и седалищной костями, проходит позади бедренной кости, и заканчивается на ней же, с внутренней стороны бедра. Необходима для приведения бедра, и для его разгибания (для сведения ног вместе). Но. Если в момент приседания, или взмаха ногой, внезапно ощущается острая боль, случилось оно. Растяжение приводящей мышцы. Частая травма спортсменов.

Сначала – успокойся. Перестань приседать, махать ногами, играть в футбол, ахать, охать, требовать немедленную компенсацию… Лучше ляг (куда угодно) и расслабься. Приложи к месту травмы что-нибудь холодное – на 15 минут. Остынь. Затем хромай в аптеку, и раздобудь там нечто противовоспалительное (но не разогревающее) . На основе диклофенака – крем, гель… Применяй – 2-3 раза в лень. И – теоретически – недели хватит для нормализации. Если же болит очень, и на месте растяжения, подозревается разрыв – хромай к врачу. А что делать? А вообще-то – тренируй ноги. Не для того, чтобы окружающие падали в обморок от зависти. И не для того, чтобы размеры ваших приводящих превосходили размеры бицепсов бедер. А просто для надежности в своих ногах, и уверенности в своей голове. Сделайте это.