Главная › Новости

Как быстро накачать огромные плечи?

Опубликовано: 29.08.2017

Фитнес. Тренировка плеч.

Широкие плечи – гордость мужчины, следящего за своей внешностью. Вот только далеко не все представители сильной половины человечества могут ими похвастаться. А ведь так хочется иметь тело, которое будет вызывать восторг у окружающих. В этой статье сайт Стать лучше.ру расскажет о том, как стать шире в плечах и обрести атлетическое телосложение.

Отправляемся в тренажерный зал

Широкими плечами либо наделила природа, либо нет. Если для вас актуален последний вариант, расстраиваться не стоит. Вы можете самостоятельно расширить верхнюю часть туловища, если начнете посещать тренажерный зал. В домашних условиях сделать это будет гораздо сложнее, особенно новичку. Можно, конечно, подтягиваться на турнике во дворе, но этого будет недостаточно.

Тренироваться хотя бы первое время, для того чтобы понять, как правильно это делать, лучше всего под присмотром опытного тренера, внимательно прислушиваясь к его советам и рекомендациям. Ниже мы поговорим о том, как расширить плечи, но это не значит, что в тренажерке внимание следует уделять только им. Комплекс упражнений должен быть подобран таким, чтобы задействовались все части тела, а проработке подвергались различные виды мышц. Только в этом случае вы сможете получить атлетическое сложение, ведь для настоящего мужчины совершенно недостаточно одних только широких плеч. Сами по себе на фоне остального, не доведенного до ума, тела будут выглядеть нелепо и некрасиво.

Проработка дельтовидных мышц

Если вы хотите стать шире в плечах, тогда вам нужно особое внимание уделить проработке дельтовидных мышц. Существует масса упражнений, которые способствуют их увеличению. Например, эффективны подъемы штанги над головой, а именно: жим из-за головы, жим от плеч и жим Арнольда. Вместо штанги могут использоваться и гантели. Поднимая тяжелое вверх, вы тем самым и будете стимулировать рост мышц. Причем, чем тяжелее вес, который вы способны поднять за один подход 5-8 раз, тем заметнее будут ваши старания.