Главная › Новости

-ВЫВОДЫ Личные- КАК накачать мышцы дома

Опубликовано: 01.09.2017

Как накачать МЫШЦЫ СПИНЫ? Комплекс упражнений для мышц спины.

Но не отчаивайтесь даже без свободных весов вы сможете правильно накачать мышцы дома и придать своему телу атлетический вид, а после этого уже можно и даже нужно идти в спорт зал.

Когда я начинал заниматься бодибилдингом, то все тренировки у меня проходили исключительно дома.

В моем распоряжении были только 2 гантели по 12 кг и все, больше ничего… И то при помощи них я все-таки нарастил хоть небольшие, но явные мышцы.

Сейчас расскажу как.

Самое основное упражнение принакачке мышц дома у меня было – отжимание. Потому что оно отлично подходит для дома и просто великолепно прорабатывает всю грудь и спину.

После выполнения данного упражнения у меня грудь просто горела, я делал по 10-15 подходов и знал, что это мне поможет расти. И на самом деле, с каждым днем мои грудные приобретали форму и росли! Это меня еще больше провоцировало и мотивировало на дальнейшие тренировки.

Дома также можно делать множество различных упражнений на пресс, потому что для этого не надо никаких специальных тренажеров или устройств. Просто ложитесь на пол и бомбите свою абдоминальную мышцу множеством подходов.

То, что через несколько недель у вас появятся кубики на прессе – это я вам гарантирую!

Ну и конечно же упражнения с гантелями. Тут я уже выполнял различные подъемы на бицепс, прорабатывать плечи, приседал, делал выпады, в общем делам все стандартные упражнения, которые только можно было выполнять с гантелями.
Но если у вас дома нет гантелей, то вы можете в этом случае для начала взять любое отягощение – будь то бутылка с песком или какие – нибудь другие тяжелые предметы.

Правильно Накачать мышцы дома способны многие из вас, только ленивые этим не занимаются.

Вспомним как качался Сильвестер Сталлоне в молодости – он брал стопку книг и прикреплял их к каждому концу палки. Это заменяло ему штангу.

Так что не стоит опускать руки, если у вас нет возможности пойти в спорт зал – начните заниматься дома и тогда ваш рост уже будет не остановить.

Даже сейчас, достигнув некоторых успехов в наборе мышц я иногда занимаюсь дома, потому что не всегда получается пойти в спор – зал.

И теперь ответьте мне на вопрос – занимаетесь ли вы дома, если не можете пойти в зал?

И на последок хотелось бы добавить, что Эффективность программы тренировок на силу доказывают отзывы и рецензия опытного бодибилдера и просто хорошего человека — Дмитрия Кононова. Более подробно о том, что думает Дмитрий о программе «6 недель силы» вы можете прочитать ТУТ.