Главная › Новости

Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев

Опубликовано: 01.09.2017

Комплекс упражнений «Хип-хоп» для мышц живота

Иногда вы можете услышать рассказы о том, что если много качать пресс, то талия
станет толще, или, что некоторые упражнения для пресса сильно расширяют талию.
Такие «фитнес мифы» пугают людей и мешают им правильно заниматься спортом.
Конечно при тренировках нужно учитывать особенности женского и мужского организма,
и для решения определенных задач нужно применять правильные нагрузки.
Но это не значит что нужно бояться тренировать пресс или искать какие-то «секретные»
упражнения, чтобы талия не стала толще. Предлагаю рассмотреть реальные факты из науки
и практики, которые помогут вам разобраться с этим вопросом.

ПРОСТАЯ АНАТОМИЯ МЫШЦ ПРЕССА
Сначала немного анатомии простыми словами, чтобы вы четко понимали, о чем идет речь.
Мышцы брюшного пресса формируют переднюю и боковые стенки брюшной полости.
Это четыре мышцы: наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота,
поперечная мышца живота и прямая мышца живота.
Прямая мышца самая заметная – это всем известные «кубики» спереди на животе.
Прямая мышца живота имеет форму кубиков, потому что длинное тело мышцы несколько раз делится
сухожильными перемычками. Остальные мышцы (наружная и внутренняя косые плюс поперечная мышца)
это плоские широкие мышцы, они больше похожи на плоские листы, которые слоями перекрывают друг друга
и формируют мощные мышечные стенки. Волокна этих мышц пресса проходят в разных направлениях,
поэтому они могут «тянуть в разные стороны» что обеспечивает телу высокую подвижность во всех направлениях.
Кроме того, брюшную стенку составляют много плоских сухожилий, которые делают ее более жесткой и упругой.

ЧТО ДЕЛАЮТ МЫШЦЫ ПРЕССА