Главная › Новости

Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев

Опубликовано: 07.09.2017

Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

Несмотря на большую распространенность крепатуры (боль в мышцах после тренировки), точные механизмы, вызывающие этот синдром, до сих пор не полностью изучены. В настоящее время известно, что крепатура – результат микроскопических повреждений в мышцах и окружающей их соединительной ткани в результате чересчур интенсивного выполнения упражнения. Ведь когда вы выполняете движения в быстром темпе, происходит растяжение мышцы. Классическими примерами могут стать опускание гантели обратно в исходное положение во время работы над бицепсом или бег по наклонной плоскости. Чем же примечательна крепатура? Как считалось ранее, крепатура провоцирует накопление молочной кислоты, что впоследствии оказалось обыкновенным мифом. Молочная кислота выводится из мышц примерно через час после тренировки.

Крепатура сопровождается не только болезненными ощущениями. Могут возникать такие симптомы, как слабость, неподвижность и чувствительность к прикосновениям. Дискомфорт обычно появляется в промежутке от 12 до 24 часов после тренировки, достигает пика в интервале от 24 до 72 часов и, как правило, исчезает в течение 3-5 дней.