Главная › Новости

Правила поведения в фитнес клубе. №5. Не занимай чужие тренажеры. Никогда не делай этого в зале!

Опубликовано: 08.09.2017

Как накачать бицепс в тренажерном зале Спасечатам

Думала, что напишу про ошибки новичков в спортзале и на этом закончу, но вчера пришла мысль продолжить тему правил этикета. Когда я пришла заниматься сначала на достаточно людную спортплощадку, а потом в маленькую полуподвальную качалку, то главным моим правилом было: занимайся сама и не мешай другим.

Я не читала постов о том, что нельзя делать в тренажерном зале или на спортплощадке, но правило «не мешать» породило целую цепочку тренировочных заповедей. Мне ни разу не приходило в голову сложить свои вещи на турник (на котором занимаются) или занять тренажер, а занимающемуся на нем человеку сказать: «Займись чем-нибудь другим, пока я сделаю два подхода».

Тренажерный зал – это модель общества. Туда приходят совершенно разные люди, которым приходится взаимодействовать друг с другом, там есть свой этикет, и даже если не углубляться в него, то интуитивно должно быть понятно, что нельзя делать, а что можно. Но люди разные, у кого-то с интуицией хорошо, у кого-то не очень, а кто-то по природе своей… ну вы поняли.

И если вы уже читаете этот текст, то прочитайте краткий список моих правил, проверьте свою интуицию, а по возможности, дополните своими.

1. Относиться с уважением ко всем вне зависимости от возраста, пола, внешности.

2. Всегда разбирать за собой снаряд не зависимо от того, сколько нужно снять – 5 или 150 кг.

3. Всегда относить снаряды на их место, даже если нашли их посреди зала.

4. Не использовать несколько единиц снарядов в час пик.

5. Никогда не оставлять после себя лужи/пятна пота. Для этого есть полотенце, которое нужно постелить на скамью.

6. Никогда не брать чужой снаряд, а поинтересоваться, свободен ли он, если нет, то сколько подходов осталось и возможно ли заниматься вдвоем.

7. Предлагать возможность заниматься вдвоем, если кому-то нужен занятый мною снаряд.

8. Не приближаться к человеку, который тянет, жмет или приседает с большим весом. Это мешает. «Быстренько проскочить» не удастся.

9. Никаких разговоров по телефону сидя на тренажере.

10. Спортзал вообще не место для телефонных разговоров и общения онлайн.

11. В спортзал только в чистой одежде.

12. Дезодорант тоже всегда.

13. В спортзал только со свежими мыслями. Все проблемы/переживания остаются дома.

14. Никаких глупых вопросов незнакомым (и знакомым) людям, особенно о допинге, никаких дурацких фраз, никаких безумных советов.

15. Не пытаться заговорить с человеком, когда он делает подход.

16. Тренажеры и скамьи для того, чтобы на них заниматься, а не для того, чтобы отдыхать, особенно когда они нужны кому-то.

17. Никогда не швырять железо на пол.

18. Не болтать, а заниматься.

19. Не жаловаться: «Хочу домой», «Тяжело», «Сил нет», «Не могу». Какой смысл был приходить?

20. Все в пользу упражнений. Забыла, сколько сделала подходов? Сделать дополнительный. Сбилась со счета? Сделать на максимум.

21. Не знаю, что делать с тренажером? Спросить тренера или более опытного посетителя.

22. Не переступать через штангу, если можно обойти. Возможно, для кого-то подобные суеверия имеют значение.

23. Будь собой. Нет смысла копировать чужие программы, диету, повторять за кем-то все его движения (особенно с его же весами). Тренировки известных атлетов не превратят нас в них. Успех в фитнесе зависит от того, насколько хорошо мы знаем себя.

Это все, что мне удалось вспомнить за один присест. Если у вас есть чем дополнить мой список, то пишите в комментарии.