Главная
›
Новости
Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку
Опубликовано: 09.09.2017
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей ЮгайЧасто в модных фитнес-центрах рекомендуют какие-то особенные комплексы для женщин. Как правило, в этих комплексах используется повышенное количество повторений. Тренера говорят вам то, что вы хотите услышать: дескать, подобная стратегия поможет вам избавиться от лишнего жира и придать форму мышц без особо сильной их накачки. В подобное любая женщина очень легко поверит, потому что это соответствует ее желаниям. Но это не совсем, правда, к сожалению.
Прежде всего, что такое форма мышц? У кого-то попа круглая, а у кого- то плоская, - скажут многие. Тут все просто. Однако, к сожалению, мне придется вас огорчить: форма мышц – фактор генетический (заложенные от рождения и до смерти) и изменить ее тренировками невозможно! Но можно увеличить размер мышц и добиться того, чтоб они смотрелись более «оформленными». К примеру, у вас есть ягодичные мышцы или мышцы пресса, но так как вы никогда ими не пользовались, они очень неразвитые (маленькие). С помощью упражнений вы можете накачать (увеличить в размере) мышцы пресса, чтоб они были заметны и ягодичные мышцы, что ваша попа приняла округлую, упругую форму. Понимаете? Ваша цель требует использования тех же методов и решений, что и мужские цели - вам нужно увеличивать размер мышц. Это и есть «придание формы» в обывательском смысле.
Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале. Часть 1Так вот, для достижения цели можно использовать эффективные или декоративные методы. В фитнес-центрах чаще всего вытягивают из вас деньги продавая красивые, но мало эффективные декорации. Если вам нужен результат, помните о том, что вам нужны те же методы развития мышц, которые используют и мужчины.
Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав