Главная
›
Новости
После тренировки болят мышцы: почему и что делатьОпубликовано: 10.09.2017 Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?Во время занятий спортом мышечные волокна подвергаются определенным нагрузкам. У категории людей, которые посещают тренировки систематически, они крепкие, эластичные. Если же спортивные занятия проводятся не часто, с большими перерывами, нетренированные мышцы не выдерживают изначально серьезную нагрузку. В результате этого они страдают от микроскопических разрывов волокон. Вот, почему мышцы болят через день после тренировки. Иногда даже с кровати встать невозможно. В первое время даже после зумбы для похудения или пилатеса могут ныть мышцы.
Молочная кислота, которая скапливается в этих местах — результат микротравм, а игнорирование болей и повторные упражнения без уменьшения нагрузок могут стать результатом серьезной травмы в будущем. Как правило, для полного восстановления пострадавшей группы мышц требуется реабилитационный период от недели до месяца. Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировкиИзначально все начинается с незначительного дискомфорта в области пораженных мышц. Вот как это выглядит по времени, непосредственно после тренировки: Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???
|