Главная › Новости

Почему болят ноги после бега?

Опубликовано: 11.09.2017

После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Такая боль возникает, когда кислорода, который приходит с кровью, не хватает и организм задействует дополнительные каналы для восполнения недостатка энергии. В качестве заменителя кислорода теперь выступает молочная кислота. Она накапливается в тех мышцах, на которые приходилась максимальная нагрузка. Спортсмен чувствует жжение, которое вскоре вытекает в довольно сильную боль. Ученые доказали, что затем молочная кислота выводится с кровью.

Если Вы беспокоитесь о том, что делать если после интенсивной тренировки болят ноги, выполните одно из предложенных действий:

— сделайте качественную растяжку,

— примите долгий теплый душ,

— сделайте самомассаж.

Эти действия усиливаю кровоток и способствуют скорейшему выведению молочной кислоты из мышц, поэтому очень эффективны.

Запоздалая боль обычно мучает новичков и возникает при нагрузках на те мышцы, которые давно не работали в таком режиме. На вторые сутки она становится очень сильной. Ее причиной становятся микроразрывы волокон мышц из-за перенапряжения. Не стоит этого пугаться, так как на организм пагубного влияние это не оказывает.