Главная › Новости

Что делать если вы тренируетесь, а мышцы так и не растут

Опубликовано: 15.09.2017

Вот от чего вырастут ваши ягодицы! Все остальное МИФ

О круглых упругих ягодицах мечтают едва ли не все женщины и мужчины. Конечно, иметь округлые ягодичные мышцы — своеобразное достоинство, ведь на такой части тела хорошо сидит любой крой одежды, а на пляже она выгодно оттеняет дряблые тела окружающих. Некоторые люди всерьез считают, что накачать ягодицы — дело из разряда фантастики. Большая ягодичная мышца — одна из самых объемных в нашем теле, и она действительно трудно поддается тренировке. Мышечная ткань должна не просто приобрести объем, но и ликвидировать из части тела любые жировые отложения. При правильной ее прокачке устраняется целлюлит и липидная ткань любой плотности. Самой эффективной считается работа в тренажерном зале, оснащенном всеми необходимыми снарядами. Однако мышцы можно накачать и дома, используя свой собственный вес для тренировок. Как правильно качать ягодицы и какими методиками стоит воспользоваться в домашних условиях?

Наиболее эффективной в прокачке ягодичной мышцы считается тренировка Джиллиан Майклс «Больше нет проблемных зон». По ней часто занимаются женщины в декретном отпуске, и даже мужчины, чья профессиональная деятельность не позволяет регулярно посещать спортзал. Среди профессиональных спортсменов бытует мнение, что Джиллиан — буквально спортивный монстр, и ее курсы не под силу новичкам. Однако это не так: целеустремленные люди с сильной волей к победам начинают заниматься именно с ней. Если вы хотите проработать только ягодичные мышцы, не затрагивая прочие части тела, разработайте для себя комплекс упражнений, взятых из разнообразных тренировок, или подыщите оптимальную для себя — ту, что будет направлена непосредственно на работу с бедренной частью тела.

Качаем ягодицы: видео покажет, как правильно принимать исходное положение, с какой амплитудой совершать движения, какой должна быть скорость их выполнения, и сколько подходов оптимально для результативности вашей зарядки.