Главная › Новости

Тренировки беременных в тренажерном зале

Опубликовано: 17.09.2017

Занятия в тренажерном зале и беременность

Если женщина активно посещала спортзал до беременности, то продолжать тренировки можно до наступления седьмого месяца беременности, когда для этого нет медицинских противопоказаний.

После семи месяцев нужно переходить на щадящий фитнес и заниматься по адаптированной программе с инструктором. При наступлении такого срока беременности, женщина должна понимать риск, которому подвергается плод при занятиях на тренажерах.
Есть немало спортивных занятий, что не только не противопоказаны, а даже рекомендованы в течение всего срока беременности.

Плавание. Успокаивает и благоприятствует глубокому дыханию. Заниматься можно на небольшой глубине в спокойном водоеме или в бассейне.
Фитнес. Благотворно влияет на сердце и сосуды, развивает выносливость.
Бег – на более ранних сроках, ходьба – после 6-го месяца.

При любом сроке беременности запрещается тренировать мышцы пресса, приседать со штангой и делать любые резкие и скручивающие движения.

Для занятий беременных в тренажерном зале имеется целый ряд строгих противопоказаний, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, нужна консультация гинеколога.