Главная › Новости

Мышцы ног. Подробное описание и способы накачки

Опубликовано: 27.09.2017

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Одна из важнейших задач, которой каждый бодибилдер должен отводить должное внимание – это развитие мышц ног. Разумеется, что общая мышечная масса ног зависит от множества различных факторов, в частности, от врождённых данных – у многих довольно хорошая природная мускулатура, а у других же, напротив, ноги характерны небольшими объёмами, а тренировке поддаются того хуже.

В любительском культуризме тренинг ног носит, можно сказать, второстепенный характер. Само собой, этому есть свои естественные причины. Во-первых, следует отметить, что чересчур накаченные ноги демонстративно уменьшают размер рук и ширину плечевого пояса. Лишь поэтому любителям не стоит заострять сильное внимание на ногах. А, во-вторых, довольно интенсивная тренировка ног грозит проблемами с суставами, поскольку многие упражнения могут послужить причиной разрушению хрящей и хрящевой поверхности, в особенности, за счёт использования больших весов.

Анатомически мышцы ног имеют деление на четыре ключевых группы:

Ягодичные мышцы:

Это группа трёх парных мышц ягодичной области, а именно – это большая ягодичная мышца, средняя и малая ягодичная мышца.