Главная › Новости

Воркаут — программа тренировок и все о популярном виде спорта

Опубликовано: 27.09.2017

С каждым днем все больше и больше становится популярен воркаут, программа тренировок с помощью спортивных снарядов. Начать заниматься им можно в любом возрасте, главное — иметь желание и хотя бы небольшую физическую подготовку. Ведь это достаточно непросто — справляться с железом. Воркаут родился на улицах Америки, где турники часто были лучшими друзьями мальчишек и развивали спортивную форму абсолютно бесплатно. Со временем воркаут начали воспринимать как серьезный спорт . Именно с его помощью можно повысить выносливость и развить силу как тела, так и духа. Эту статью мы решили сопроводить правилами занятий бога в мире воркаута, известного под именем Hannibal For King.

Содержание:

Что нужно знать о воркауте? Главные преимущества Основные элементы воркаута Воркаут — программа тренировок для начинающих Воркаут — программы тренировок для продвинутых

Что нужно знать о воркауте?

Само слово «воркаут» в переводе с английского означает «тренировка». Все элементы выполняются на брусьях, турнике, шведской стенке, вертикальной лестнице. Совсем не обязательно ходить в спортзал: уличные тренажеры — отличное решение, а профессионального тренера может заменить друг, который даст совет. Обязательный элемент любой программы тренировок воркаута — тренинги на силу, выносливость, упор сделан на статистические упражнения. Как ни крути, этот вид спорта навсегда останется уличным. Базовых упражнений несколько:

Тренинг на брусьях Подтягивание на перекладине Отжимания из положения лежа Приседания Старайтесь быть независимыми от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь. Hannibal For King

За все годы существования воркаута его можно поделить на три основных направления: