Главная › Новости

Советы начинающему велосипедисту...

Опубликовано: 27.09.2017

Велосипед не только средство передвижения, но и очень эффективный тренажер для тренировок. Занимаясь велоспортом, вы значительно улучшите свое здоровье, выработаете выносливость и укрепите мышцы ног.

Велоспорт относится к тренировкам на выносливость так же как бег и плавание . Тренировки на велосипеде хорошо влияют на сердечно - сосудистую и дыхательную систему организма. Также тренируется сердечная мышца, улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ.

Еще такие тренировки служат профилактикой многих болезней, таких как инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца. За счет хорошей циркуляции крови в ногах у велосипедистов значительно реже встречаются варикозные заболевания.

Для тех, кто заботится о своей фигуре- это замечательный способ сбросить лишний вес. А именно для девушек- это возможность избавиться от целлюлита.

При езде на велосипеде работает нижняя часть тела, а именно поясница, ягодицы, бедра и икроножные мышцы.

Два самых важных совета

  Ниже приведены много важных советов, но эти самые главные:

  1. Начинайте с медленной езды. Не нужно убиваться в самом начале. Даже если вы уже в хорошей форме, в велоспорте используется другой набор мышц и другие упражнения, а вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к новым видам нагрузок. Начните ездить просто для наслаждения. Вначале всего 2-3 мили, и не нужно спешить!

  2. Безопасность прежде всего. Важнее чем в любом другом виде спорта, во время занятия велоспортом нужно соблюдать безопасность. Особенно когда вы едите по шоссе, на котором куча сумасшедших водителей. Ездите только в дневное время, соблюдайте правила, всегда придерживайтесь правой стороны дороги, одевайтесь в яркую одежду, которая желательно должна иметь отражатели, и не забывайте надеть шлем. Дополнительные советы по безопасности приведены ниже.