Главная › Новости

Что такое ВИИТ(HITT) тренировка и её плюсы

Опубликовано: 29.09.2017

HIIT the Deck Cardio - At Home High intensity Interval Training Workout

В то время как большинство людей знает, что физическая активность-это не обходимый атрибут здоровья, считается, что около 30% людей во всем мире не получают достаточного количества нагрузок. К сожалению, многие люди говорят, что им не хватает времени на тренировки.

Если отсутствие времени, это про вас, то интервальные высокоинтенсивные тренировки Витт (hiit) помогут быть в форме и экономить время.

Hiit является широким термином для тренировок, которые подразумевают короткие промежутки интенсивной физической нагрузки, чередующимися с периодами восстановления.

Одним из самых больших преимуществ ВИИТ, что вы можете получить максимальную пользу для здоровья за минимальное время.

Эта статья поясняет, что такое ВИИТ и рассматривает 7 из своих главных плюсов для здоровья.

Что такое высоко-интервальные интенсивные тренировки? ВИИТ включает в себя короткие промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с низкой интенсивностью, периодами восстановления. Интересно, что это, пожалуй, наиболее эффективный способ тренировки.

Как правило, hiit тренировки будет варьироваться от 10 до 30 минут по продолжительности.

Несмотря на то, что это такие короткие тренировки, они могут приносить пользу здоровью, похожими на два раза больше умеренной интенсивности упражнений.

Фактическая деятельность может быть разнообразной, может включать в себя бег, велосипед, скакалку или другие упражнения для тела с весом.

Например, hiit тренировки, используют стационарный велотренажер, тренировка на котором может состоять из 30 секунд, быстрого вращения педалей а затем несколько минут медленно, и легкая езда на велосипеде с низким сопротивлением.