Главная › Новости

Бодибилдинг. Подготовка и проведение соревнований

Опубликовано: 30.09.2017

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Соревнование по бодибилдингу является для культуриста показательным моментом в жизни, когда он может вынести на суд профессиональных квалифицированных судей и зрителей результаты своей работы. Чтобы они могли объективно оценить и высказать свое мнение о проведенной работе за время упорных тренировок над созданием и построением своего тела. Программа тренировок для набора массы тела и набора силы, советы профессионального тренера, а также огромная воля приводит спортсменов к победе.

Культуристы начинают подготовительный процесс к показательным выступлениям минимум за полгода до проведения соревнований. Происходит оценка мышц, структуры и рельефности тела, прорабатывание более слабых мест. То есть нужно стремиться к показу совершенного тела, без малейшей доли жировой прослойки. Важным моментом в процессе тренировок является степень осознания, воображения, и концентрации. Для кого-то будет полезно создание своего кумира и стремление к подражанию его методов тренировок и образа жизни. Задолго до назначенной даты соревнований начинается подготовка, вообще этот этап начинается примерно за 8, 12 недель. Чтобы достичь более четкого очертания мышц не должно быть лишнего жира, допускается его общее количество на теле не более 4,5 кг. При подготовке к соревнованиям, спортсмен должен выбрать и установить для себя жесткую диету, как называют это процесс профессионалы, происходит процесс сушки мышц, довольно неприятный и трудоемкий. Одновременно с ним идет работа с малым весом. Кстати, эффективную программу всегда можно найти в Интернете.