Главная › Новости

Фулбоди — тренировка всего тела за одну тренировку

Опубликовано: 30.09.2017

Лингвистические познания дают нам возможность определить «ругательное» слово «фулбоди» — как тренировка всего тела за одну тренировку. Понятнее как-будто не стало, но мы над этим поработаем.

Если ты имеешь к силовому спорту самое прямое отношение, но пока еще «плаваешь» в вопросах теории –  настоящая статья прольет свет на некоторые архиважные вопросы организации тренировочного процесса. Кстати, информация обязательна к прочтению в том числе всем новичкам, страдающим опасной хворью «всезнайства».

Итак, принцип «фулбоди» — предполагает объемную проработку всех основных групп мышц в рамках одной тренировки. При этом занятия в таком ключе будут носить высокоинтенсивный характер, исключающий работу с большими весами.

Отсутствие специализации между отдельными группами, как это предусмотрено логикой альтернативной тренировочной схемы сплита, дает возможность создавать частый и комплексный физический «стимул» для всего массива мускулатуры.

Содержание статьи

Плюсы фулбоди-тренировок

Именно этот «всеобъемлющий» характер воздействия предопределяет очевидные преимущества фулбоди-схем:

Частые и «механически» типичные тренировки позволяют быстро сформировать правильный двигательный навык и в идеале выточить технику выполнения упражнений . Кому-то необходимы аргументы? Что ж, рассудим «глобально»: если бы в детстве ты учился ходить единожды в неделю, то вряд ли преуспел бы в этом деле к достижению школьного возраста. В нашем случае частые тренировки способствуют ускоренной адаптации к физическим нагрузкам. Тренировки в стиле фулбоди отлично развивают общий атлетизм, базовые показатели силы и формируют «стартовый» объем мускулатуры, провоцируя мощный анаболический отклик. Комплексный характер нагрузок способствует пропорциональному и равномерному развитию всех основных мышечных групп. Согласись, в отсутствии опыта проблематично составить грамотную сплитовую «прогу», которая исключила бы вероятность «перекосов» в развитии отдельных зон. Предусматривают редкое посещение тренажерного зала.

Кстати, вот вам пара тренировочных fullbody программ для поддержания формы с посещением тренажерного зала 1 и 2 раза в неделю: