Главная › Новости

Как накачать пресс в домашних условиях до кубиков: 12 упражнений

Опубликовано: 01.10.2017

Было подсчитано, что только 10% людей, активно занимающиеся спортом, могут увидеть изменения своего тела. В это трудно верится, но все же не хотелось, чтобы читающий эти строки попал в этот процент. Поэтому мы решили по доброте душевной, для начала рассказать, как накачать пресс в домашних условиях до кубиков и не наделать при этом характерных ошибок.

Столкнуться на первых порах придется с тем, что процесс это длительный и за два дня ничего не изменится, даже если умрете на тренировке от перегрузки в тренажерном зале. Ничего не произойдет и через два месяца, а вот после трех месяцев вполне возможно, что на теле начнут появляться видимые изменения. Но стоит остановить занятия хотя бы на одну неделю, как все начинать надо будет сначала.

И это не наша прихоть и не недостаток методики тренировки. Так, к сожалению, мы устроены. Как бы нам не хотелось быстро сменить наше некрасивое тело на прекрасные формы продвинутого культуриста, очень жаль, но это невозможно. Придется долгое время вкалывать и вкалывать, боясь пропустить хоть одну тренировку. А это совершенно другой образ жизни. Теперь должно быть понятно, хотя бы в общих чертах, как накачать пресс в домашних условиях до кубиков.

Кроме того, что придется постоянно тратить время на занятия спортом, не забывайте и о диете. В основном она будет состоять из белковой пищи. Жиров и углеводов в рационе должно быть по 50 грамм в сутки, иначе результат ваших усилий скроет жировая ткань. Растет она с геометрической прогрессией, и этому способствует постоянное чувство голода, хороший аппетит и прекрасная работа кишечника. Можете представить, что надо пережить, чтобы остановить этот вал желаний все бросить и вкусно, хотя бы раз, наесться до коликов в животе.