Главная
›
Новости
Бег на короткие дистанцииОпубликовано: 04.10.2017 Бег на короткие дистанцииНормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)
- бронзовый значок |
- серебряный значок |
- золотой значок |
Ступень (возраст)
|
Мальчики |
Девочки |
2 ступень (9-10 лет) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
3 ступень (11-12 лет) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
4 ступень (13-15 лет) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
5 ступень (16-17 лет) |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
18 |
17,6 |
16,3 |
Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)
- бронзовый значок |
- серебряный значок |
- золотой значок |
Ступень (возраст) Как правильно бегать? |
Мужчины |
Женщины |
6 ступень (18-24 лет) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
17,5 |
17,0 |
16,5 |
6 ступень (25-29 лет) |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
17,9 |
17,5 |
16,8 |
Легкость, раскрепощенность беговых движений, совершаемых по большой амплитуде и с высокой частотой — основной признак рациональной техники спринтерского бега. Все действия бегуна от старта до финиша — одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время. «Безопасный урок» 1. Бег на короткие дистанции.
Техника бега на короткие дистанции
Технику бега на короткие дистанции можно условно разбить на четыре фазы:
старт
стартовый разбег
бег по дистанции
финиширование.
Старт
По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта (рис.1).
|
|
Категории
Новости
Новости
|