Главная
›
Новости
L-Карнитин - Спортивное питание - Для начинающих! - Делаем кач!
Опубликовано: 05.10.2017
|
|
L-Карнитин
|
L-карнитин ) - витаминоподобное вещество, естественный, присутствующий в организме человека ускоритель расщепления жиров и стимулятор сердечной деятельности. При отсутствии или недостатке L-карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно; недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит сжигание жиров - топлива для выработки энергии. L-карнитин является природным веществом, похожим по своему действию на витаминки;
L-карнитин - это не ЛЕКАРСТВО, а пищевая добавка;
L-карнитин не имеет побочных эффектов, его можно принимать без страха за здоровья;
недостаток L-карнитина в организме является распространенным явлением, однако, обнаружить его очень сложно (многие страдают от нехватки L-карнитина, не зная об этом);
L-карнитин способствует снижению веса за счет сжигания жира;
повышает физическую выносливость и сокращает период восстановления;
предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы;
борется с переутомлением;
нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;
повышает насыщение клеток кислородом;
повышает иммунитет;
повышает способность мужских спермиев к оплодотворению яйцеклеток;
замедляет процесс старения, обеспечивая тем самым более высокое качество жизни в преклонные годы;
понижает уровень холестерина и триглицеридов;
основные ошибки при приеме L карнитина
1. Ошибка с дозировкой. Если ты худеешь, сушишься, готовишься к пляжному сезону или к соревнованиям, не принимай по 1-2 г L-карнитина перед тренировкой – не поможет!!! Не бойся передозировки – такого с L-карнитином не бывает (max, что бывает – диарея как при передозировке витамином С; ну это уж надо очень много принять, или речь идет об индивидуальной непереносимости).
2. Ошибка с временем приема L-карнитина. Повторим еще раз: пик действия L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов; таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки. А мы нередко видим девушек в фитнес-центрах, употребляющих напитки с L-карнитином прямо во время тренировки, а еще бывает и после. Обсудили бесполезность приема по времени – тогда зачем? Хорошо что хоть не вредно... 3. Бытует мнение: отработал хорошую тренировку – можно и покушать хорошо. Не забываем, не есть после тренировки, если мы худеем. А то потом нередко слышу: «Хороший препарат L-карнитин! Отлично тренируюсь! Никогда не было такой выносливости! Запросто могу больше часа на степере или беговой дорожке поработать, раньше не мог(ла) до конца аэробику доработать, а с ним запросто! Жаль только вес не теряю, даже набирать начал(а)». Анализируем, выясняем, что после таких тренировок покушать, ох, как сильно хочется, а совесть мирно спит, так как сегодня была очень хорошая тренировка – и так много жира сожгли...
L-карнитин и силовые тренировки L-карнитин способствует увеличению силы и мышечной массы, более быстрому восстановлению после нагрузок за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых аминокислоты, витамины, минералы и другие необходимые вещества свободнее проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена. Во время силовых тренировок карнитин, способствуя выработке энергии из жирных кислот, позволяет сберечь аминокислоты ВСАА в мышцах, то есть создает антикатаболический эффект. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки). Свойство L-карнитина предотвращать набор жировой ткани после диеты помогает культуристу сохранять рельеф после соревновательного периода, когда он после изнурительной «сушки» возвращается к интенсивным тренировкам на набор мышечной массы и к высокой калорийности рациона. Особенно нужен карнитин культуристу в летнее время, так как он снижает основной обмен, чем помогает сохранить мышечную массу.
Похудеть с L-карнитином L-карнитин –натуральное вещество, всегда присутствующее в организме человека, недостаток которого может привести к образованию жировых отложений, а дополнительный прием - к очевидному эффекту жиросжигания. Как он действует? L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии, (своего рода биохимические электростанции внутри клетки). Именно здесь происходит необратимое разрушение жирных кислот, сопровождающееся активным поглощением кислорода с одной стороны и образованием воды, углекислого газа и энергии, направляемой на функционирование и обогрев организма, с другой. Без L-Карнитина эффективное сжигание жиров практически невозможно и именно его недостаток часто становится причиной, нежелательного и часто "необоснованного" ожирения. Работает ли L -карнитин как жиросжигатель без двигательной активности и правильного питания? – НЕТ!!! Сжигание жиров максимально эффективно происходит во время аэробной (сопровождающейся активным дыханием) физической активности. При отсутствии этих факторов L -карнитин будет полезен для организма, но не эффективен как жиросжигатель!!! При соблюдении правил активного образа жизни (правильное питание + аэробные нагрузки) L -карнитин будет превосходным помощником, лучшим жиросжигателем, который Вы применяли в жизни!!!
Эффект от использования L -карнитина при занятиях спортом:
L -карнитин снижает преждевременную утомляемость;
Резко сокращает мышечные боли;
Повышает окисление кислот жирного ряда, сокращает гликолиз;
Сохраняет запасы гликогена в печени и мышцах;
Мобилизует силы для «финишного рывка» при длительных нагрузках;
Уменьшает чувство голода после тренировки;
Повышает выносливость, замедляет глуконеогенез;
Значительно сокращает время, необходимое для восстановления сил после интенсивных тренировок;
L -карнитин улучшает работу сердца и уменьшает стресс;
Сокращает интенсивность сердцебиения (более низкий пульс) при физических нагрузках. Это означает, что сердце выдерживает одинаковые нагрузки, совершая при этом меньшее число ударов в минуту.
Уменьшает сердечную гипертрофию и метаболический стресс;
L -карнитин сокращает производство энтимов стресса;
Быстро увеличивает работоспособность мышц (на 1/3 у новичков);
Уменьшает травматизм (при регулярном приеме);
Стабилизирует психику, в том числе при высоких нагрузках и в стрессовых ситуациях;
Повышает работоспособность в целом;
Снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям при интенсивных длительных тренировках;
Компенсирует значительные потери L -карнитина при занятиях спортом. При беге на марафонские дистанции спортсмен теряет до 2 г L -карнитина!
Повышает эффективность тренировок: L -карнитин не только укрепляет мышцы, он ускоряет процесс их роста и реорганизации;
Может вызывать состояние эйфории, улучшает действие эндорфинов;
Стимулирует умственную деятельность, повышает способность к концентрации;
Обеспечивает интенсивное формирование волокон 1-типа (работают исключительно аэробно);
Сохраняет запасы аминокислот (прежде всего ВСАА)
После тренировки/соревнования в организме остается больше запасов аминокислот, необходимых для синтеза протеина и роста мышц;
Увеличивает анаболизм, снижает катаболизм, повышает эффективность тренировок;
Значительно улучшает кровоснабжение, дыхание и снабжение кислородом тканей;
Увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;
Увеличивает кровоснабжение ног более чем на 8%;
Энергия при переработке глюкозы расходуется более эффективно, что особенно важно при непродолжительных по времени интенсивных нагрузках как, например, спринт в легкой атлетике;
Увеличивает резорбцию кислорода до 6%. Эта средняя величина была установлена во время опыта, проведенного итальянским специалистом в области спортивной медицины;
Источник: http://ru.wikipedia.org/wiki/Levocarnitinum
|
| Категория: Спортивное питание | Добавил: Никита111 (26.03.2011)
|
| Просмотров: 11019 | Комментарии: 2
| Теги:
| Рейтинг: 4.0 / 1
|
| Всего комментариев: 1
|
|
Порядок вывода комментариев:
|
|
Категории
Новости
Новости
|
|
Весь материал
