Главная › Новости

Как выбрать гриф для штанги

Опубликовано: 05.10.2017

Каждый человек хочет иметь подтянутое тело, ведь в современном мире внешняя привлекательность имеет огромное значение и является залогом успеха. Мужчины хотят иметь атлетическое телосложение, женщины мечтают о плоском животе, упругой, высокой груди, крепких ягодицах и стройных ножках.

Безусловно, лучше всего заниматься в специализированном спортивном центре, но, к сожалению, иногда по различным причинам посещать атлетический клуб не представляется возможным. Единственный способ обрести стройную и рельефную фигуру в домашних условиях – регулярные физические упражнения. Можно конечно приобрести дорогостоящий многофункциональный тренажёр, но в большинстве случаев бывает достаточно пары разборных гантелей и хорошей качественной штанги.

На первый взгляд может показаться, что все штанги одинаковы и различаются между собой, разве что, весом. Однако это далеко не так. Основой этого спортивного снаряда является гриф, представляющий собой стальной стержень, как правило, с хромированным покрытием и вращающимися втулками на концах, на которые и надеваются съёмные диски груза, служащие для изменения веса штанги. Грифы для современных штанг различаются между собой не только диаметром, но и формой. Кроме прямых классических грифов, существуют W-образные, EZ-образные и др. грифы. Каждая форма грифа предназначена для проработки того или иного конкретного мышечного пучка. Поэтому подходить к выбору грифа следует очень скрупулёзно, досконально разобравшись во все «плюсах» и «минусах» той или иной формы.

Форма грифа

Прямой гриф

Прямой гриф получил наибольшую популярность. С помощью прямого грифа можно выполнять большинство физических упражнений на самые основные группы мышц. Это и приседания со штангой и жимы от груди и с плеч, и рывки, и упражнения на бицепс и трицепс, и всевозможные выпады, тяги, шраги. Если вы приобретаете штангу себе домой, то лучшим решением является прямой гриф, так как с его помощью можно выполнить большинство наиболее распространённых и эффективных упражнений. Прямой гриф будет незаменимым, если вы работаете на набор массы тела. Именно прямой гриф позволяет выполнять основные базовые упражнения (жим лёжа, приседания и становая тяга), которые позволяют наиболее эффективно набирать мышечную массу.