Главная › Новости

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) – твоя новая программа снижения веса!

Опубликовано: 05.10.2017

Наши звездочки - Айгуль и Вика проводят ВИИТ - Высокоинтенсивный Интервальный Тренинг

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) для снижения веса. Мощная дополнительная кардио-программа для опытных спортсменов и любителей фитнеса! Повышение выносливости и сжигание жира с минимальной затратой времени и полной отдачей, короче говоря, скучать не придется. Идеальный жиросжигающий курс кардио-аэробики в дополнение к Вашим силовым тренировкам.

Предупреждение: разгоняет метаболизм, поглощает жиры в качестве топлива 24 часа после.

Противопоказания: не подходит новичкам, не использовать более 3 раз в неделю и более 2 месяцев подряд, может вызывать перетренированность.

Надело ходить 5 раз неделю по часу на беговой дорожке для снижения веса? И кто вообще знает, сжигается ли при этом жир или благополучно распадаются мышцы? Как насчет коротких 20-ти минуток разнообразного ураганного кардио 2-3 раза в неделю в дополнение к Вашим силовым тренировкам? Если Вы тренируетесь уже больше года – попробуйте высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) - научно обоснованную программу для повышения уровня выносливости опытных спортсменов и снижения жирового компонента Вашего тела.

Что такое высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) ?

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) - это короткая кардио-сессия, которая включая разминку и заминку длится не более 20 минут. За это время Вам необходимо осуществить как минимум 6 нагрузочных циклов. Каждый цикл состоит из двух фаз длительностью 2:1, например, 40 сек и 20 сек. Во время первой фазы Вы работаете на полной мощности до пределов болевого порога, как будто устанавливаете мировой рекорд и судьбы мира зависят от Ваших возможностей. Отметьте Ваш максимум интенсивности в плане частоты сердечных сокращений (ЧСС), т.е. уровень пульса при полной отдаче. Вторая фаза – короткая передышка. Не подумайте плохого, Вы не останавливаетесь, но продолжаете трудиться на половину своей максимальной мощности, т.е. на 50% Вашего максимального ЧСС.