Главная › Новости

Воркаут для начинающих: программа тренировок, 100 дневная программа тренировок, рекомендации опытных спортсменов для начала тренировок

Опубликовано: 05.10.2017

В России слово «воркаут» ассоциируется именно с домашними тренировками, а также с тренировками на улице с использованием общедоступных снарядов, такие как турники и брусья. Такие тренировки приобрели огромную популярность благодаря отсутствию особых требований к спортсмену и финансовой дешевизне, ведь абонемент в тренажёрный зал стоит, как правило, немалых денег, а домашние и уличные тренировки не требуют дополнительных финансовых затрат.

Для начала занятий воркаутом необходимо понять, что спортсмен ждёт от тренировок, исходя из чего подбирать подходящее ему направление. Основных направлений воркаута три:

Джимбар отличается наличием разнообразных элементов, исполняемых на турнике или брусьях.

Силовой воркаут . Считается основой, так как направлен на рост мышц и развитие координации, а также на развитие силы спортсмена.

Стрит воркаут — это силовой воркаут с наличием гимнастических элементов.

В любом случае, новичку рекомендуется начать с общего комплекса укрепляющих упражнений. Необходимо подготовить своё тело, его мышцы и связки, после чего приступать к тренировкам какой-либо направленности. Многие опытные спортсмены рекомендуют сначала какое-то время уделить силовому воркауту, что облегчит освоение джимбара или технического воркаута.

Воркаут для начинающих. Рекомендации к началу тренировок

Для начала занятий спортсмен должен также определиться, какую цель он преследует от занятий. Будет ли это простое поддержание формы, похудение или набор массы? От данного фактора зависит дальнейший план действий, выбор тренировочной программы и распорядка дня, подбор питания.