Главная
›
Новости
Low body — что такое Лоу Боди: польза от занятий и противопоказания
Опубликовано: 05.10.2017
Дословно с английского «Low Body» переводится как «тренировка нижней части тела». Это функциональный силовой тренинг, предполагающий использование дополнительного оборудования. Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и нижних конечностей.
Основной принцип фитнес-практики Low body
Главным отличием Low Body от иных тренингов является высокая интенсивность и сложность нагрузок.
Регулярные занятия способствуют появлению быстрого, яркого результата. Ноги становятся намного стройнее, ягодицы — более упругими, исчезает жир с живота и других проблемных зон.
Кроме того, такие тренировки благотворно сказываются на состоянии нижних спинных мышц, атрофирующихся при неподвижном образе жизни. Позвоночник укрепляется, повышается выносливость спинных мышц, болевой синдром в области крестца исчезает.
К иным преимуществам этого тренинга следует отнести:
Улучшение обмена веществ.
Укрепление дыхательной системы.
Улучшение кровотока.
Укрепление иммунной системы.
За счет кардионагрузки тренируется дыхательная, сердечно-сосудистая системы. Тренинг составлен на основе базовых шагов под музыку. Уровень интенсивности варьируется от среднего до высокого.
Тренинг включает в себя набор специфических упражнений, при которых тело размещается в вертикальной и горизонтальной позиции. В основе фитнес-комплекса находятся махи нижними конечностями, выпады и приседания. Упражнения на верхнюю часть спины, грудь, руки и шею исключаются.
Кому подходит фитнес-практика Low body
Этот тренинг отлично подходит женщинам с фигурой типа «груша», при которой нижняя часть тела полнеет сильнее, быстрее. Фитнес-практкиа будет полезна при фигуре «песочные часы». У многих женщин с таким типом фигуры часто откладывается жир на бедрах.