Главная
›
Новости
Что такое BCAA — как принимать и для чего нужны
Опубликовано: 05.10.2017
Аминокислоты BCAA - как принимать
Сегодня существует множество видов спортивного питания для людей, которые ведут активный образ жизни. Одной из самых популярных добавок считаются незаменимые аминокислоты - ВСАА. Что такое bcaa и для чего они нужны, как принимать и с чем их можно сочетать?
BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот – лейцина, валина и изолейцина. Для поддержания здоровой жизнедеятельности организма и наращивания мышечной массы человек нуждается в полном наборе аминокислот. Большая часть из них синтезируется организмом, но незаменимые мы можем получать только из пищи. Эти три аминки принимают непосредственное участие в синтезе других веществ, гормонов и помогают в выработке инсулина.
Для чего НУЖНЫ BCAA
Какую-то часть ВСАА мы получаем из пищи животного происхождения, в основном они содержатся в мясе, яйцах, рыбе и молоке. Однако при регулярных тренировках потребность организма в бцаа резко возрастает, и спортсмен нуждается в повышенной порции аминокислот.
Зачем нужны ВСАА спортсмену
защищают мышцы от разрушения и подавляют катаболизм, что особенно важно в период жиросжигания;
помогают быстрее восстанавливаться после силовой тренировки;
незначительно увеличивают силовые показатели;
сжигают жировые отложения, ускоряют процесс липолиза;
увеличивают процент сухой мышечной массы;
снижают аппетит и повышают метаболизм;
способствуют лучшему синтезу белка в организме.
Опытные спортсмены принимают bcaa, как в период набора массы для лучшего восстановления, так и в период сушки для максимального сохранения мышц. По результатам исследований, регулярный прием аминокислот снижает болевые ощущения после силовых тренировок, как минимум на 30%.
|
Весь материал
