Главная › Новости

Вегетарианство и бодибилдинг: источники белка, режим питания, рекомендации

Опубликовано: 05.10.2017

Какие продукты нужно есть веганам, чтобы накачаться?

В описаниях легендарных богатырей часто подчеркивается их особая диета: за один присест силачи могли съесть целого быка. Однако многочисленные исследования доказали: источником белка могут стать продукты растительного происхождения, а потому вегетарианство не является поводом для отказа от достижения высоких результатов в бодибилдинге. Спортивное питание для вегетарианцев-бодибилдеров позволит сбалансировать рацион и обеспечить атлета протеинами для наращивания мышечной массы.

В описаниях легендарных богатырей часто подчеркивается их особая диета: за один присест силачи могли съесть целого быка. Однако многочисленные исследования доказали: источником белка могут стать продукты растительного происхождения, а потому вегетарианство не является поводом для отказа от достижения высоких результатов в бодибилдинге. Спортивное питание для вегетарианцев-бодибилдеров позволит сбалансировать рацион и обеспечить атлета протеинами для наращивания мышечной массы.

Вегетарианство и бодибилдинг

Тем, кто не слишком хорошо знаком с историей бодибилдинга, может показаться, что этот вид спорта совершенно не подходит для вегетарианцев. И действительно: знакомство с наиболее распространенными диетами для наращивания мышц говорит о том, что основное количество белка атлеты получают из курятины, нежирной говядины, молочных продуктов. Так реально ли добиться значительных результатов, являясь приверженцем вегетарианства?

Опыт многих выдающихся атлетов показывает, что создать красивую рельефную мускулатуру можно и без употребления мяса. Одним из самых известных бодибилдеров-вегетарианцев считается легендарный четырехкратный обладатель титула «Мистер Универсум» Билл Перл. Андреас Калинг, постоянно попадавший в число призеров чемпионата мира, также не ел мясного. Вегетарианцами являются Крис Дафи – обладатель титула «Мистер Америка», Стив Брисбойс («Мистер США»). Так что отказ от мяса вовсе не ведет к уменьшению силы и выносливости или разрушению мышечных волокон.