Главная › Новости

Акробатическая гимнастика для детей

Опубликовано: 05.10.2017

Студия спортивной гимнастики MADNESS (г.Зеленоград)

Акробатические азы, как мы уже с вами выяснили, легко пройти самостоятельно. Поэтому я предлагаю тем, кого привлекла акробатика, перейти из разряда читателей в действующие лица. Вот простейший ком­плекс упражнений для вашего ребенка (здесь я буду обращаться к нему напрямую), разучив которые мож­но идти дальше. Ведь акробатика беспредельна.

Кувырок вперед . Сядь на коврик. Согни ноги в ко­ленях (ступни на полу слегка врозь). Возьмись руками за голени (ниже коленей) и подтяни колени к груди. Локти прижми, голову убери между коленей. Такое по­ложение тела называют группировкой.

То же самое сделай в приседе и лежа на спине.

А теперь из положения сидя, затем из приседа пере­катись на спину и, не отпуская группировки, вернись в первоначальное (исходное) положение. Это ты выпол­нял перекаты.

Ну а теперь можно попытаться выполнить и ку­вырок.

Прими положение упора присев. Опираясь на руки и сгибая их, наклони голову вперед и оттолкнись нога­ми. Перекатываясь через спину, не забудь сгруппиро­ваться. Выпрямляясь, встань.

Проделай упражнение еще 3—5 раз.

Через день — два упражнение можно усложнить. Для этого попроси маму, папу (брата, сестру или товари­ща) бросить тебе мяч в тот момент, когда ты уже поч­ти выполнил кувырок и встаешь.

Как только тебе удастся поймать мяч, попроси бро­сать его немного раньше. Занимаясь на открытом воз­духе, можно попробовать выполнить такое задание: подбросив мяч вверх и немного вперед, сделать кувы­рок и, вставая на ноги, поймать мяч.

Но не забывай, что кувырок во всех случаях дол­жен выполняться правильно, без ошибок.