Главная › Новости

P90X с Тони Хортоном: обзор, плюсы и минусы, описание

Опубликовано: 06.10.2017

Программа P90X — это настоящий прорыв в области домашнего фитнеса . С комплексом супер-интенсивных тренировок от Тони Хортона вы сможете построить идеальное тело.

Описание программы P90X с Тони Хортоном

Если вы готовы к революционным улучшениям своего тела, то попробуйте видеокурс P90X от известного фитнес-тренера Тони Хортона. Он приготовил для вас совершенный способ создать рельефное, подтянутое и сильное тело . Программа по своей эффективности превосходит даже занятия в тренажерном зале. Курс включает в себя силовые и аэробные программы, а также тренировки для растяжки и гибкости. С помощью P90X вы поднимите свои физические возможности на максимальный уровень!

Топ лучших комплексных программ для продвинутых занимающихся

Программа состоит из 12 часовых тренировок , которые вы будете выполнять в течение трех месяцев:

Chest and Back . Упражнения для груди и спины, много отжиманий и подтягиваний. Понадобится турник или эспандер, стойки для отжиманий (необязательно), стул. Plyometrics . Жиросжигающая тренировка, в которой собрано более 30 видов различных прыжков. Понадобится стул. Shoulders and Arms. Упражнения для плеч и рук. Понадобится гантели или эспандер, стул. Yoga X . Йога от Тони Хортона улучшит вашу силу, гибкость и координацию. Понадобится коврик для йоги, специальные блоки (необязательно). Legs and Back . Упражнения для бедер, ягодиц и икр. Потребуется стул, турник и свободная стена. Kenpo X . Аэробная тренировка для развития сердечной выносливости и сжигания жира. Основана на элементах из спортивных единоборств. Инвентарь не требуется. X Stretch . Комплекс упражнений на растяжку, который поможет вам восстановить мышцы и избежать плато. Необходим коврик и блоки для йоги. Core Synergistics . Упражнения для развития мышечного корпуса, в особенности поясницы, спины и пресса. Понадобятся гантели и стойки для отжиманий (необязательно). Chest Shoulders and Triceps . Упражнения для груди и трицепсов. Вам потребуется гантели или эспандер, турник. Back and Biceps . Комплекс для спины и бицепсов. Понадобится гантели или эспандер, турник. Cardio X . Низкоинтенсивная кардио-тренировка. Инвентарь не нужен. Ab Ripper X . Короткая 15-минутка для мышц пресса.

Тони Хортон составил готовое расписание занятий, которому вы будете следовать в течение 90 дней. Тренировки P90X будут проходить по следующему плану: три недели интенсивных занятий, затем одна неделя йоги и стрейчинга. Такая восстанавливающая неделя очень важна для роста эффективности и результатов, поэтому ни в коем случае не стоит ее пропускать. Это поможет вам избежать плато и застоя, а также излишней перегрузки организма. Тони Хортон предлагает 3 графика тренировок P90X: