Главная › Новости

Штанги

Опубликовано: 06.10.2017

Упражнения для груди. Жим штанги лежа.

Решение, которое вы примете при покупке штанги, может повлиять на все последующие шаги по приобретению спортивных снарядов. Прежде всего вам следует сделать выбор между стандартным и олимпийским типом отягощения. Стандартная штанга удерживает диски с отверстием в середине. На дисках для олимпийской штанги диаметр этого отверстия равен 5 см. Диски, которые вы покупаете для одного типа штанги, не подойдут для штанги другого типа. (Это напоминает несоответствие VHS-Betamax в начале 1980-х годов, за исключением того, что ни один из ныне существующих типов штанг никогда не выйдет из употребления.)

Поэтому, когда вы покупаете одну из них, то ваш выбор повлияет на решение о приобретении разборных гантелей (о которых говорилось ранее), тренировочной скамьи (вы можете использовать стандартную штангу с грифом длиной 2 м 20 см на олимпийской скамье, но не сможете упражняться с олимпийской штангой на стандартной скамье), а также любого тренажера для силовой тренировки, который «нагружается» дисками.

Стандартная штанга. При длине 2,2 м гриф стандартной штанги весит 9 кг и обычно стоит меньше 50 долларов. Большинство из них выдерживают общий вес съемных дисков до 180 кг. Вы можете приобрести также гриф стандартной штанги «комбо» и гриф EZ (гнутый гриф), которые позволяют делать упражнения для мышц рук, варьируя положения рук, что способствует снижению нагрузки на запястья и прорабатыванию мышц под разным углом. Длина каждого из этих грифов составляет примерно 1 м 20 см, вес - от 5 до 5,85 кг, а цена ниже, чем прямого грифа стандартной штанги.

49,5-килограммовая стандартная штанга (в комплекте) обычно включает в себя: гриф, вес которого составляет 9 кг; диски весом 38,25 кг; две ручки для гантелей и замки (более подробно мы расскажем о них позже) - как правило, продается по цене от 50 до 100 долларов. Это не очень большой вес для взрослого мужчины, поэтому, в определенный - момент, вероятно, вы захотите добавить дополнительные диски отягощений к вашему комплекту. Мы видели в продаже стандартные диски по низкой цене - 49 центов за фунт (0,45 кг).