Главная
›
Новости
30 способов уберечь колени
Опубликовано: 06.10.2017
Проверка Телефона На Прослушку!!! Как Узнать.
В гакк-приседаниях коленные
суставы также испытывают сильные
перегрузки. Как правило, из-за того, что
вы ставите ступни на платформу слишком
низко. Тогда колени с гарантией «уходят»
вперед. Так что ставьте ступни повыше.
В разгибаниях самое важное - это
правильно отрегулировать положение
упора. С помощью регулятора выведите
упор для ступней вперед, чтобы в
стартовом положении наши колели были
согнуты точно под прямым углом. Если
упор заставит нас заводить ступни под
сиденье, травма коленей вам
гарантирована. И еще. Многое зависит от
конструкции тренажера. В идеале ваши
колени должны находиться и одной
проекции с главным узлом, обеспечивающим
перемещение рычага с упором для ступней.
Если тренажер устроен иначе, нагрузка на
колени многократно увеличивается.
Доктор С.М Бубновский "Здоровые колени"
Совет: При выпрямлении ног
нагрузку на колени можно значительно
снизить за счет ограничения амплитуды.
Эффективность упражнения при этом
пострадает мало. Безопасная техника
выполнения выпрямлений исключает рывки
из исходного положения, а также паузы в
конечной точке когда ради повышения
интенсивности, вы , под нагрузкой
держите ноги прямыми.
МОГУЧИЙ ИММУНИТЕТ - ПОЗВОНОЧНИК!!! Лучшие в мире упражнения!!!
Выпады также могут стать весьма
опасным упражнением для коленей: Причина
та же - «уход» колена за линию носка. К
травме коленного сустава может привести
и случайная потеря равновесия.