Главная › Новости

Пресс в домашних условиях

Опубликовано: 06.10.2017

2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях

С екрет идеально пресса и плоского живота — 15-минутная программа, которую вы сможете выполнять даже дома. Описания упражнений и тренировочное видео.

Путь к спорту

Я начал заниматься в тренажерном зале в январе 2007 года. Причина, если честно, была в том, что мне надоело носить под рубашкой узкую майку, которая скрывала бы мой жир. За три месяца я снизил свой вес с 90 до 80 кг., а жир уменьшился с 15% до 8%.

Я бросил занятия на все лето, и потерял большую часть того, что набрал. Но затем, как бы смешно это не звучало, я вдохновился фильмом «300 спартанцев», и захотел сделать себе такое же тело. Кстати, про «Программу 300» я тогда ничего не знал, и занимался иначе.

Больше мышц, меньше жира!

Говорят, что всего 10% людей, занимающихся силовым тренингом, видят результат. Приятно осознавать, что я вхожу в эти 10%. Мне нравится чувствовать, что я становлюсь сильнее и мощнее, и каждый раз, когда я иду в зал, я хочу делать свое тело лучше и лучше.

Кроме этого, очень важно иметь реальный пример того, кто тренировками и работой над собой сделал спортивное тело. Мне приятно, что я могу быть таким примером, хотя я сам искренне считаю, что далеко не идеален, и есть парни намного лучше меня.

Как накачать пресс и сделать кубики?

Я всегда мечтал одеться в костюм воина или какого-нибудь защитника на Хэллоуин, и я поставил себе цель сделать идеальное тело к концу октября, чтобы я мог гордиться своим внешним видом, а люди мне завидовали. Скажу без ложной скромности, что я это сделал.

Секрет моей формы — постоянное кардио и строгая диета с большим количеством белка, ограничением углеводов (не более 50 гр. в сутки) и ограничением жиров (тоже не более 50 гр). К сожалению, неделя без кардио и диеты, и я снова становлюсь «мягким»…