Главная › Новости

Что такое функциональный тренинг | Функциональные упражнения | Bodykeeper.ru

Опубликовано: 06.10.2017

Функциональный тренинг

Привет, друзья!

 Вы когда-нибудь задавались вопросом, что такое функциональный тренинг и какие упражнения он в себя включает? Лично я совсем недавно услышал об этом типе тренировок и не смог быстро охарактеризовать его. Думаю, многие из вас и даже некоторые тренеры дадут абсолютно разные ответы на тему воркаут . Давайте вместе разберемся в этом.

 Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

Приседания Выпады Отжимания Подтягивания Наклоны Повороты туловища

Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.

Функциональный тренинг, что это такое?

Функциональная физическая подготовка

 Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.

Преимущества функционального тренинга

 В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:

Улучшение осанки Улучшение координации и баланса Укрепление суставов Максимально снижен риск получения травмы Легкость и простота выполнения Работа большинства мышечных групп Оздоровительный эффект

Сравнение силовой и функциональной тренировок

 Силовой тренинг – это упражнения, направленные на конкретную мышечную группу. Культурист жмет штангу с большим весом, но это вряд ли пригодиться ему в повседневной жизни.