Главная › Новости

Нормативы для бега на расстояние 10 км

Опубликовано: 06.10.2017

Бег на длинные дистанции ГТО

Бег на 10 км — основа легкоатлетических тренировок для профессиональных спортсменов. Это оптимальная дистанция, при которой заметно развиваются физические и скоростные показатели, а также качественная выносливость мышц и дыхание.

Особенности проведения забегов

Следует отметить, что 10 км и 10 000 м — это два отдельных вида забегов. 10 000 м — официальная дистанция Олимпийских игр. Дистанция используется во многих европейских и мировых соревнованиях, за преодоление 10 000 м предоставляют перечень тематических наград. Процесс производится на стадионе.

Как правильно бегать?

Это интересно

Бег на 10 км чаще используется в качестве коммерческой дисциплины для менее массовых соревнований. Сюда относится бег по шоссе или пересеченной местности . Подобные соревнования часто организовывают местные городские комитеты для пропаганды здорового образа жизни .

Официальные нормативы

Нормативы на проведение забегов подобной длины официально установлены и зафиксированы в ЕВСК. При достижении качественных результатов спортсмен должен подтверждать их минимум раз в два года. Нормативы учитывают минимальное время для получения особых спортивных разрядов и положений. Точные данные приведены в таблицах:

Это интересно

Разрядные нормативы бега на дистанцию 10000 метров (10 километров) среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские МСМК МС КМС I II III I II III

На стадионе(круг 400 метров)
10000	28:06,0	29:25,0	30:35,0	32:30,0	34:40,0	38:00,0	—	—	—
По шоссе
10 км	—	—	—	32:50,0	35:00,0	38:20,0	—	—	—

Разрядные нормативы бега на дистанцию 10000 метров (10 километров) среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские МСМК МС КМС I II III I II III

На стадионе(круг 400 метров)
10000	32:00,0	34:00,0	35:50,0	28:20,0	41:30,0	45:00,0	—	—	—
По шоссе
10 км	—	—	—	38:40,0	41:50,0	45:20,0	—	—	—

Дистанция является идеальной для развития обще-физической подготовки от нулевого уровня до достаточно высоких показателей . Благодаря тому, что бег прокачивает силу, выносливость мышц, его активно используют во многих видах спорта для всестороннего развития спортсменов: он актуален для бойцов, танцоров, акробатов и других категорий.