Главная › Новости

Воздушное чудо BOSU: как быстро похудеть и укрепить мышцы ягодиц с помощью балансирующей платформы

Опубликовано: 06.10.2017

Укрепить мышцы ягодиц, развить координацию движений и убрать жир с живота поможет тренинг на балансирующей поверхности – например, на мягкой полусфере BOSU . Данный вид фитнеса является «щадящим» и лечебным – так как гибкая воздушная подушка снижает силу удара, что сводит на нет возникновение боли в спине и в суставах. Правда, даже у таких легких фитнес-тренировок как BOSU есть противопоказания. Какие – об этом расскажем в следующей статье.

Термин BOSU – это акроним от английского Both Sides Up – «Обе стороны вверх». BOSU – это продукт давно начавшейся эволюции фитнес-платформ. Предком босу можно считать доску, имитировавшую движения горнолыжника из стороны в сторону. Затем появилась круглая платформа на подшипнике. И, наконец, полусфера BOSU.

Что из себя представляет тренажер BOSU?

Это похоже на большой мяч из плотной резины, разрезанный пополам и туго накачанный воздухом. Диаметр такой полусферы около 65 сантиметров. Верхняя полукруглая часть – это «дом», нижняя плоская – «платформа». Обе стороны являются рабочими в равной степени, что и выражено в названии тренажера . BOSU – Both Sides Up , или « Обе стороны вверх ».

Второе название тренажера – «Баланс-тренер» и оно полностью соответствует одному из его предназначений – тренировке вестибулярного аппарата и координации тела. «Дом», заполненный воздухом, образует постоянно меняющуюся поверхность.

При балансировании на этой поверхности неизбежно прилагаются выраженные усилия для сохранения нужного положения центра тяжести. Степень жесткости тренажера BOSU можно регулировать, выпуская из него немного воздуха, уменьшается, соответственно, и сложность тренировки.