Главная › Новости

Проблемы со здоровьем при приседаниях со штангой

Опубликовано: 06.10.2017

Глубокий присед - Вред или польза?

Источник: fatalenergy.com.ru

Приседания со штангой являются эффективным упражнением и при наборе мышечной массы, и при похудении, и при «прорисовке рельефа», но, к сожалению, его довольно часто выполняют с грубыми ошибками, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

И хорошо если дело ограничится сильными болями из-за перенапряжения мышц, ведь проблемы могут быть и гораздо серьезнее. Нужно отметить, что силовые тренировки могут усугубить многие уже имеющиеся хронические заболевания. Например, очевидно, что при повышенном давлении и других проблемах с сердечнососудистой системой силовыми тренировками можно заниматься только под наблюдением грамотного специалиста. Но приседания со штангой и сами могут вызвать проблемы, давайте остановимся на них подробнее.

1. Проблемы с коленями. Часто после или во время выполнения приседаний со штангой колени могут болеть. Боль может быть сильно или почти не ощущаемой, ноющей и постоянной или резкой и возникающей в определенном положении и т.д. В любом случае, желательно посетить врача и сделать рентгеновский снимок. Если серьезных проблем не обнаружится, то дело, скорее всего, просто в перенапряжении из-за чрезмерной нагрузки.

Довольно распространенной ошибкой является сведение коленей, особенно если ноги ставятся очень широко. Это приводит к излишней нагрузке на коленные суставы, следовательно, и к боли. Здесь вам поможет только тщательный контроль техники, сведение коленей вызвано банальной невнимательностью.

2. Проблемы со спиной. В данном случае полезно будет условно разделить спину на поясницу и верхнюю часть. Проблемы с поясницей являются самыми серьезными в силовых тренировках. Для того чтобы их избежать, нужно просто всегда держать спину в пояснице прямой и даже с небольшим прогибом назад.