Главная
›
Новости
Скакалка для похудения – как можно похудеть со скакалкой
Опубликовано: 06.10.2017
Скакалка для похудения живота и бедер.
Противопоказания:
Сердечная недостаточность.
Морбидное ожирение.
Опущение матки.
Заболевания позвоночника/суставов.
Костный туберкулез.
Головные боли.
Варикоз/тромбофлебит (ограничения по нагрузкам и времени занятий).
Физиологически ограниченная подвижность.
Гипертония.
Сытый желудок.
Выбираем скакалку
Чтобы ваш самый дешевый в мире тренажер приносил только пользу, следует выбирать его правильно.
Как?
Для начала выбираем ее по длине.
Берем скакалку в руки и встаем на ее середину обеими ножками.
Тянем руки вверх, чтобы ваш «тренажер» равномерно вытянулся с двух сторон.
Скакалка достает до подмышек? Это то, что вам нужно! Если выше или ниже – ищем другую.
Ну, или ориентируемся по росту:
Скакалка для похудения. Как правильно прыгать на скакалке?
Ниже 150 см: длина скакалки – 1,8 м.
161-166 см: длина – 2,5 м.
167-175 см: длина – 2,8 м.
176-183 см: длина – 3 м.
Также можно выбрать инвентарь с регулируемой длиной.
Что еще предусмотреть?
Ручки . Если они открытые, откручиваемые, с зажимами внутри, то можно отрегулировать длину самостоятельно. Вес ручек тоже бывает разный. Есть варианты скакалок, ручки которых наполнены песком – для тренировки мышц рук.
Похудеть с помощью скакалки. Быстро и Интересно!!
Вес . Можно было бы сказать – чем легче, тем лучше. Но легкая детская скакалка будет вас только раздражать – правильного кручения вам не даст даже сильный мах. Тренировка получается неэффективной. Слишком тяжелую тоже брать не стоит – она подойдет только женщинам с сильными натренированными руками. Выбирайте золотую середину – не ошибетесь.
Материал . Вариант для новиков – легкий эластичный нейлон или поливинил. Но диаметр выбирайте – около 1 см (потолще). Резина: эти скакалки более практичны и тяжелы, но по ногам бьют больно. Скакалки из кожи – идеальный вариант (не путаются, средний вес, хороши для тренировок), но вот регулируемой длины не имеют.
Материал ручек . Учитывая потение ладоней при тренировке, лучший материал – неопрен. Он впитывает избыток влаги и предотвращает скольжение. Также удобны и практичны рукоятки из дерева. Ну и хорошо, если на ручках имеются насечки для более комфортного захвата ладонями.
Виды скакалок