Главная › Новости

Спортивные витамины для мужчин: виды и рейтинг производителей

Опубликовано: 06.10.2017

Тестостероновые бустеры. Трибулус террестрис. Как принимать, инструкция, отзывы

Для мужского организма и нормального функционирования всех органов и систем важны витамины, микроэлементы и минералы, которые каждый человек потребляет из пищи. Но бывают ситуации, когда рацион питания недостаточно сбалансирован, мужчина сталкивается с интенсивными нагрузками, претерпевает стрессовые ситуации, а фоне чего организм испытывает дефицит ресурсов и авитаминоз.

загрузка...

Отдельного внимания заслуживают мужчины, занимающиеся спортом. Для них особенно важно следить за своим питанием и здоровьем, восполняя траты организма после интенсивных тренировок. Повысить выносливость и силу, жизненный тонус и работоспособность можно при помощи комплекса витаминов. Кроме того спортивное питание также способствует восполнению утрат организма во время тренировок.

Какой протеин лучше для набора массы?

Какие витамины нужны организму спортсмена?

Так как многочисленные витаминные комплексы предлагаются мужчинам в огромном ассортименте, подобрать сразу тот или иной препарат не так-то просто. Для начала стоит разобраться, какие именно витамины необходимы для мужчин, занимающихся спортом.

Различные виды креатина. Какой креатин лучше?

А именно:

Витамин А — источник нужных веществ для органов зрения и синтеза белка, что очень важно мужчинам, стремящимся нарастить мышечную массу. Ретинол необходим для нормального функционирования суставов, хрящей, тканей и костей. Он также является отличным антиоксидантом, очищающим организм от свободных радикалов и других токсинов. Получить его можно из молочных продуктов, моркови, рыбы жирных сортов и печени. Витамины группы В — вещества, обеспечивающие нормальную работу сразу несколько систем и органов. Одни из них направлены на превращение жиров, углеводов и белков в полезную энергию, другие содействуют синтезу белка. Еще одни витамины из этой группы помогают обменным процессам, выработке гемоглобина, и нормальной работе нервной системы. Найти такие витамины можно в яйцах, гречке и овсянке, хлебе грубого помола, мясной и молочной продукции, листовых овощах, дрожжах, горохе. Витамин С — помогает перерабатываться белкам, а благодаря антикатаболическим свойствам витамин оберегает белок от разрушения. Кроме того витамин выступает в роли антиоксиданта, то есть очистителя организма от вредных веществ. Больше всего витамина С в киви, смородине, шиповнике, рябине, петрушке. Витамин D — такой витамин продуцируется в коже под воздействием солнечных лучей, он нацелен в первую очередь на защиту костей мужчин, занимающихся спортом. Также этот витамин помогает уплотняться мускулатуре, ускоряться мозговой деятельности. Найти витамин можно в некоторых сортах рыбы, печени, овощах и рыбьем жире. Витамин Е — наилучший антиоксидант, который спортсменам помогает наращивать мышечную массу, благодаря помощи в синтезе белка. Витамин также помогает нервной системе и мозге в своих функциях, повышая стрессоустойчивость. Без витамина Е невозможна работа половых желез, что отвечают за уровень тестостерона. Именно этот гормон контролирует рост мышц. Найти такой витамин можно в маслах, петрушке, шпинате и помидорах.

Для справки! Независимо от того, насколько важны витамины для организма спортсмена, передозировка может повлечь за собой негативные последствия. Поэтому большинство витаминов предполагают точную суточную дозировку, удовлетворяющую потребности человеческого организма при физических нагрузках.