Главная › Новости

Что такое Функциональный тренинг?

Опубликовано: 06.10.2017

Функциональный тренинг

время работы: с 9-00 до 20-00

Что такое функциональный тренинг?

     Сейчас очень модно такое определение как «функциональный тренинг». Все гордо дают своим клиентам «функционалку», говорят, как это важно, какие преимущества перед занятиями в тренажерном зале...

     Кто-то скажет, что это выносливость, кто-то, что это "когда много мышц сразу работает", кто-то расскажет про работу со свободными весами и с собственным весом, на нестабильной платформе и так далее. Но мало кто может дать конкретное определение. Возможно кто-то скажет, что это подготовка к жизни и так далее.

Функциональный тренинг, что это такое?

     В функциональном тренинге мы тренируем не физические качества, а сами движения. Можно сказать, что функциональный тренинг — это тренировка функции движений.

Что такое функция движения?

       Это схема взаимодействия различных систем организма, позволяющих эффективно и безопасно выполнять различные движения, путем взаимодействия различных систем организма (нервной, мышечной, дыхательной и т.д.). Тренируются не только движения, которые мы используем в повседневной жизни, но и специфические, например, для разных видов спорта, бег, плавание, единоборства и т.д., тренировки, которые помогут максимально эффективно выполнять необходимые движения. Иными словами, в первую очередь должно улучшатся самочувствие, а не визуальный эффект.

Функциональный тренинг для похудения

Так же функциональный тренинг широко используется в реабилитации после травм и операций. С помощью ФТ мы решаем задачи, важные для каждого конкретного человека.

Если вы хотите, чтобы тренировка по ФТ была эффективна, соблюдайте некоторые правила:

тренировка должна быть индивидуальна, на ней должны решаться конкретные задачи, которые нужны клиенту. Должно учитываться его состояние здоровье на данный момент. не забываете про периодизацию и про прогрессию нагрузок, вспомните про принцип постепенной адаптации организма к нагрузке. регулярность, надеюсь не нужно говорить, что это такое.

Что выбрать: тренажерный зал или функциональный тренинг?

     ФТ приведет к улучшению подвижности суставов, к их стабильности что в последующем предотвратит вероятность получения травмы в тренировки или просто в жизни.